انا والله ماعرفت ايش اسوي طبعا صعب يوقف

بس يقولو شرب الكمون كوييس

اغلي ملعقه كمون مع مويه

واشربيها

وان شاء الله يوقف

وانتبهي على نفسك

لان البنت صعب تتعالج مو زي المتزوجه ياعسل

الله يسلمك قصه ورد وشكرا لمرورك

انا اتوقع الغلط في طريقة رياضتنا بشكل عام

اشوف الي يلعبون اجانب رجال وحريم سواء نط حبل او جري او قفز او دراجه كلهم اجسامهم مشدوده ومالهم صدور ولا اي شي

الغلط في لعبنا نجهد الجسم مانسوي تحميه ولا استرخاء ولا حركات اطاله
نلعب رياضه يا وحنا ميتين من الجوع او شبعانين ولسى مخلصين الاكل!!

وحتى النط يشد الجسم والصدر والي اشوفهم يلعبونها عضلاتهم قويه ومشدوده

لازم النط يكون خفيف تنطين برجولك سوا وراسك مستقيم للامام وتاخذين نفس طبيعي واذا تعبتي استرخي بعدين كملي

وحركات الحبل يعني الحبل تخلين دورته من الامام للخلف عشان يشد الصدر والذراع ..

والي جاها نزيف توقفه يمكن مانسبتها الرياضه

انثى بكل ماتعنيه الكلمة ..
ايه بسم الله عليك ..

الله يجزاك خير على النصيحة وان شاء الله تطيبين وتتعافين يا رب