مرحبا
للباحثات عن الرشاقة ...!
موضوعي بسيط ولكن مفيد
انتباه !
الموضوع جهد شخصي لـ ₪ جرح البطالة ..! ₪
وأتمنى للجميع الفائدة وعند النقل ذكر المصدر
بالإرادة والعزيمة والصبر نحقق هدفنا
قياس الوزن مرة واحدة كل 4 أسابيع
أفضل رياضة
رياضة المشي يوميا نصف ساعة
ثم مع الأياااااااااام تكون ساعة 60 دقيقة
وإلي تستخدم سير كهربائي يكون مدة 40 دقيقة
وأفضل جهاز رياضي الاروبت تراك
التمرين 30 دقيقة فقط يوميا
و لا ننسى ...!
يوميا شرب ماء 2 لتر مياه نقيه
لتر ونصف او لترين المعدل الطبيعي
مياه نقية مثل المهنل أو الهدا أو لؤلؤة
و لا ننسى ...!
الفواكه والخضار والغذاء الصحي المتنوع
و لا للحرمان والرجيمات القاسية !
و لا ننسى ...!
شرب شاي الأخضر الصيني
جربت نوع من حقول الشاي
ونوع من عطاره منقاش
لكن استقريت فترة على نوع آخر ( شاي العافية )
يشرب 3 أو 5 كوب المعدل اليومي
على فترات متباعدة يشرب طوال اليوم
شاي العافية شاي الأخضر الصيني نقي و طبيعي
راااااائع ولازم الانتظااااااااااااام
وأكيد الكل عارف فوائد الشاي الأخضر باختصار لصحة ولرشاقة ..!
وممكن تشربين شاي أخضر أنت مقتنعه به و مرتاحه له مو شرط نفس إلي ذكرت .
و لا ننسى ...!
الرياضة والنظام الغذائي الصحي المتزن
و إلي تحب تستخدم جهاز رياضي رااااائع
الاروبت تراك أو أي جهاز آخر
بالبداية بالتدريج 5 دقائق
ثم مع الأياااااااااام تزيدي المدة لنصف ساعة ..!
ممارسة الرياضة مهمة (: يجب أن لا تقل عن 3 مرات بالأسبوع
₪ جرح البطالة ..! ₪
وسلام
