للبنات الي يسوون نظام وهم يدرسون وعندهم دوام ..الحل !؟

بقولك انا بالكليه بس نفس الشيء

الفطور بالبيت يعني ...وبالدواام بس اشرب ماي وعصير

واذا رجعت البيت ..افطر 4 مـللاعق رز من غدانا عادي واكل سلطة زبادي اللي عبارهـ عن(خياره+زبادي اكتيفيا+شوي ليمون) واذا تحبين حطي شوية ليموونـ


والعشاء ....سلطه ...او فاكهه او اي شي خفيف




طبعا قهوه وشاي وحليب مسموح

والتمر بسـ3 حبات
المشي
امشي اول الدوام وبالفسحه واخر الدوام



وبالبيت سوي رياضه البطن 10 مرات بعدين كل اسبوع زيدي 5

يعني الاسبوع الاول 10
الثاني 15
الثالث 20مره وهكذا

اتمنى تستفبدين

مااعجبني كلامج هذا ابد امشي وانتي رافعه راسج ولا يهمج احد مهما كان وزنج ولا شكلج ..

انا ايام الدراسه من كنت في ابتدائي وانا دبدووبه بأأسلوووبي صديقلتي يلحقوني ولا يقدرون يستغنون عني .. ودايما تشوفيني بشششله ~~>> ماعليج من احد اهم شي الثقه ..

انا ادرس في الكليه .. واسوي ريجيم دشششتي ...

وفي الصباح امششي في الكليه مع صديقاتي كثييرر واشرب ماي وافطر من اللي موجود كوفي او بيض ووقت الغدا اشتري لي همبرغر ...

بس اهم شي استانست اذا مشييت

وعندنا في الكليه مسسوين برنامج الرابح الاكبر يعني الحمد الله في كل مكان تشجيع ...

مشكورين جميعااا

ودي بك ...طيب هل نحفتي على هذا النظام وكم المدة
لانه عجبني

وين الباقين معقوله مافيه احد عنده سمنه وهو عنده دراسه !!

رفع
.
.
.
وفقكن الله