يعطيك العافيه اختي على الموضوع:26:

مشكوره اختي و كلامك صحيح و ميه ميه بس ممكن تتكلمين عن هاذي الكره اكثر؟ و كم نزلتي على هالنظام وحده؟ بدون ريجيم محدد و مدروس يعني؟:29:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حي الله اخواتى الفاضلات اللى ردوا مس سفير عيوين انتى مشكوره عالاطراء

وهذا واجبي بالمنتدى افيد واستفيد منكم


بنت السراه هلا بك وغلا والله يا قمر وما سوينا الا الواجب والعفوووو


اختى العزيزه امل الحلوه حياك الله غاليتي هالكره انا حاليا حامل وما اقدر اجربها والحمد لله ما اريد انقص وزني لانى اللهم لك الحمد الوزن والطول مناسبين

اللى يستخدمها حاليا زوجي ويمدح شدها للترهلات اللى بالبطن والارداف ومعاها كميه هائله من التمارين تصف لك كيفيه ادائها على الكره وان شاء الله فى القريب العاجل احاول اصور الكره والتمارين ومن عيوني الثنتين عزيزتي

اما عن كم نزلت وهل له برنامج محدد ومدروس

خمس وجبات وجبتين رئيسيه مخففه نوعا ما والوجبات الباقيه فواكه او سلطه خضرا والتمارين تسوينها على حسب همتك ونشاطك حددي لها مثلا بعد اى فرض صلاه تفضلين وتابعى وكل ما شفتى حالك تقدرين تسوين زياده زيدي التمارين مع فرضين للصلاه يعني تبين تسوين التمرين هذا بالبدايه مره وحده فى اليوم على طول الاسبوع اختاري فرض معين من الصلاه وقولى انه صلاه العصر مثلا وبعد ما تقضين من صلاتك جيبي الكره ومارسي كل التمارين اللى موجوده بالصوره اللى مع الكره شفتى نفسك استشديتي وحسيتي بالفرق زيدي عدد المرات مثال صلاه العصر والعشاء واتمنا لك التوفيق من كل قلبي وخلى بنفسك ثقه كامله انك قدها

بس مثل ما قلت لك رياضه بدون تغيير اسلوب الاكل ونمطه ما تفيدك بشيء


شاكره لك ردك وان شاء الله ما اطول بانزال الصوره