للتسمين

ياحبيبتي خلي سمنتك عن صحه مش ماكولات ضاره مثلا الاكلات الصحيه كثري منها الارز المعكرونه المخبوزات زبدة الفول السوداني اي شي ضار وجبات سريعه مشروبات غازيه اندومي لاتقربين صوبهم شوكلت اقل مشاكل مافيه مانعفيه عندك الطحينه مع التمر تسمممممممن قريبه لي كانت نحيفه مره مع الاستمرار وقت القهوه تضيف طحينه مع التمر ومتنت الخبز المعجنات كلها تمتن تنننفخ ولو مانفع روحي دكتوره سوي تحليل عن سبب نحفك قد يكون فيك نشاط بالغده (وهي الي تخلي الجسم يحرق بسرعه) تعطيك حبوب تنظمها مع الاستمرار وفعل الاسباب راح تنحل المشكله بالتوفيق

إذا تبين تسمنين لازم تجمعين باليوم الواحد من ال 2000 إلى 3000 سعره حراريه باليوم الواحد . ونا قريت بعلبه حليب السعوديه الواحد فيه 58 سعره . والسنكرس الواحد تقريبا فيه 210 سعره