بس والله هذه طريقه لازالة الكرشه طبعا مع الاستمرار مو من يوم او يومين راح تروح انا وزني 65 وطلعتلي كررررشه معتبره بعد الولاده ولا ربطت عليها ولا اهتميت بامرها يعني طنشتها والصدمه بعد ما خلصت الاربعين وجيت اتشيك والبس اتاري الكرش مرررررره ماهي حلوه في البس ههههه<<<<<<<معلومه جيده
المهم قررررت وبحزم اشيل الكرشه او اشدها اقل حاجه واليكم الطريقه <<<<اخلصي
المقادير هههههه
1-مشد على مقاسك او اصغر انا جبته من الصيدليه طبعا تلبسينه طول اليوم معليش بس لازم نتحمل والله بعدين راح تتعودون ويازين يوم بطنك لازقه في ظهرك انا عني اشيله وقت النوم بس . واهم شيء لجيتي تشدين تكون بطنك فاضيه وشدي بطنك على جوى يعني سوي شهيق ما ادري زفير المهم دخليها جوى وبعدين شديه وانت نايمه على ظهرك افضل طريقه لربط المشد .
2- جهاز اوربتراك زي اللي في الصوره طبعا وانت تسوين الرياضه شدي بطنك لجوى وامشي على قدام نصف ساعه وعلى ورى كمان نصف ساعه وفي الجهاز من قدام دائره تلفي عليها مررررره حلوه للبطن حاولي تلفي عليها ربع ساعه .
3- الرياضه ومو اي رياضه تشد البطن انا اللي اعتمدتها واستفد كثير منها تمارين اخذتها من النت ومررره نفعتني
واهم شيئ تداومون عليها مهما قل الوقت اهم شئ الاستمرار وهذه المارين نسختها لكم
v
v
v
والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين
تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل ل30 دقيقة كل يوم
في وضع الوقوف
الاستلقاء على الظهر
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
استلقي على بطنك
اخيرا ارجوكم اللي عجبها الموضوع تدعيلي ولعيالي وان الله يسخرلي زوجي
مشكوره حبوبه
الله يسخر لك زوجك