السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الطامحات للرشاقه
واللاتي حاولن بكل الطرق التخلص من الهاجس الذي طالما كان حملا ثقيلا ألا وهو السمنة
ريجيم جماعي يضم 20 يوم فقط
وأحببت أن أسأل كل واحده منكن من متى وأنتي تحاولين الوصول إلى الرشاقه هل هي أيام أم
شهور أم سنين إلى متى ونحن نفقد الكيلوات ونستعيدها مره أخرى
ألا تستطيعين أختي تحمل 20 يوم فقط مقارنة بالسنوات التي قضيتيها بين أحلى وأشهى الأطباق ألا تريدين أن تكوني رشيقة وتتحدين كل الرشيقات
أثبتي ذلك من خلال هذا الموضوع
عضوات الريجيم الجماعي
أم عليوة - narima - رحيل - غلايل - fendi - دوري - السيدة العلوية - zuzu - أم مهديم - diamond_ad - أغلى عمر - q8i-grl - بنت دمشق - lonely girl - حنيني - أرينا - أبريز - bent_alislam2004 - الفتون - نويف - الرسامة - sOosOo - كربوجه - أكليل الورد - مها - noorz - مزاجية - dema - فلوووونة - وحدة من الناس - amalkassem - نبع الهدى - قصر من سكر - البسمة العذبة - أم سمية - حبيبة الإمارات - لولو لشقية - JoMaNaH - صدى الصوت - الريمية - أم عبدالعزيز- العنود الكندي - miramam - habhoba - saroyaaa - رياحين الجنة - حبوبة كول - درة الجنوب - soso2010 - المحبة للخير - njma2 - areeeeeej - بنت الخطاب - شوق - شجن - نهر الجنة - روح الياسمين - أشجان نجد - سنطرة - رحوبة - عاشقة المدينة - الكيكة - raw3a22
وتمنياتي لكن بالصحة والعافية
نصائح لكي أختي العزيزة
الأفراط فى الأكل أو الشراهة قد يكون لأسباب نفسية أو لإتباع عادات غذائية خاطئه
مثل تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون أو تناول الطعام بين الوجبات أو تناوله
قبل النوم مباشرة يؤدى إلى السمنة .
فإذا كنت مما يفضلون الطعام أمام التليفزيون يجب التخلص من تلك العادة فورا لأنها تجعلك تأكل دون أن تشعر و بالنسبة لتناول الطعام بين الوجبات من شأنه صعوبة
الهضم وعدم إعطاء الفرصة لراحة المعدة .
أما إذا كنت ممن يتناولون الطعام قبل النوم مباشرة فيجب أن تعرف أن الجسم يمتص 50% من الغذاء ويتخلص من 50% من فى وجبتى الإفطار والغذاء وأما العشاء فالجسم يمتص 100% منه.
قد تحدث السمنة بسبب خلل فى تنظيم الهرمونات والغدد والحل فى تلك الحالة تنظيم الهرمونات باللجوء لطبيب متخصص فى الغدد قبل بدء الرجيم واتباع نظم تغذية
الأجسام تنقسم إلى ثلاثة أنواع جسم رياضى وجسم هزيل وجسم سمين وفقا لنسبة
الدهون الموجودة وطبيعة الأنسجة والعضلات وقد يكون الأنسان نحيفا ولكن وزنه ثقيل بسبب ثقل العظام أو سمين وعظمه خفيف مما يجعله أقل وزنا على الميزان .
أنا للريجيم أنواعا يوجد ريجيم يعتمد على عنصر غذائى واحد لفترة معينة حتى يفقد الجسم وزنه وهو من أسوأ أنواع الريجيم لأن الجسم يفقد العديد من إحتياجاته ويبدأ فى البحث عنها من المخزون بداخله مما يعرض الجسم لمشاكل صحية .
ممارسة الرياضة يوميا حسب قدرات كل جسم وأبسط أنواع الرياضة السير لمدة نصف ساعة تقريبا .
الأعتماد على البروتينات وكمية مفتوحة من السلاطة والفاكهة .
التأكيد على مجموعة القرنبيط والكرنب والكرفس والجريب فروت والليمون والبرتقال وكلها تعمل على إذابة الدهونويحذر تناول هذه المأكولات لمن يعانون من القولون العصبى وحموضة المعدة
أفضل أنواع الريجيم الا يزيد معدل خفض الوزن عن 12 كجم شهريا .
وتتحكم بالجسم غريزة حب البقاء مما يجعل الجسم فى يتكيف بسرعة مع كمية الطعام التى يتناولها الأنسان فإذا كانت كمية الطعام قليلة عن احتياجات الجسم بدرجة كبيرة يبدأ الجسم فى التكيف مع الكمية الداخلة إليه لذا يجب كسر القاعدة بالرياضة وتغيير برنامج الريجيم كل أسبوعين على أكثر تقدير .
الريجيم الذى يصلح لك ليس بالضرورة يصلح لغيرك لذا لا تتبع نصائح الأصدقاء .
الامتناع عن تناول الطعام أو إسقاط إحدى الوجبات فالجسم يشعر باتجاهه نحو الغذاء ما يجعله يأخذ موقفا دفاعيا ويحتفظ بالكمية التى تدخله دون حرقها ومن المعروف أن حرق السعرات يخضع للجهاز اللا إرادى للمخ .
ضرورة إستشارة الطبيب قبل اتباع الريجيم ليحدد لك النظام المناسب وفقا للسن والجنس والحالة الصحية وغيرها .
كل مرحلة سنية تحتاج لنوع من النظام الغذائى خاص بها . فما يصلح للمراهق يختلف عما يصلح لطفل الذى بدوره يختلف عن إحتياجات كبار السن .
ابتعدى تماما عن الريجيم فى مرحلة الحمل والرضاعة .
أدوية الريجيم لها آثار جانبية كبيرة خاصة مدرات البول مما يؤثر على عمل الكليتين وقد يسبب الأكتئاب .
لا تبدئى الريجيم قبل عطلة نهاية الأسبوع أو قبل الدورة الشهرية فأثناء العطلة يكون الأنسان ضعيفا أمام الطعام لذا يفضل الريجيم أول الأسبوع وكذلك فإن تغيرات الهرمونات قبل العادة الشهرية تجعل المرأة أكثر رغبة فى تناول الطعام خاصة السكريات .
المسابقة من يوم السبت الموافق 25 - 9 وستنتهي بتاريخ 14 - 10 والذي سيصادف يوم الخميس
بالضبط مدة الريجيم الجماعي 20 يوم فقط
وأرجو من الأخوات اللاتي يردن الخوض في هذه المسابقة الإستمرار حتى نهايتها دون الإخلال في الريجيم
لا أنصح بالأيام المفتوحة للعضوات اللاتي لا يستطعن معاودة الريجيم بمجرد أخذ يوم مفتوح أما من تستطيع السيطرة على شهيتها في الأكل وبقدورها مزاولة الريجيم بعد أنقضاء اليوم المفتوح يمكنها أن تختار اليوم
الذي تريده شرط أن تنهي الأسبوع الأول بالكامل
:42: ومثل ما تعرفون راح نرد لطريقتنا القديمة في حساب الأيام من حيث فشل أو أتمام اليوم على النظام المتبع
وهو عمل جدول يظم 20 خانه على عدد أيام المسابقة
وما أن ننهي اليوم حتى نلونه كالتالي :
- الأخضر = أتبعتي النظام الغذائي بالشكل الصحيح
- الأزرق = خلل قليل في النظام الذي تتبعينه
- الأحمر = لم تتبعي النظام الغذائي بالشكل الصحيح
الرياضه جدا مهمة تساعد في خفض الوزن وتعمل على تنسيق الجسم
وبالأخير أتمنى لكم التوفيق يارب