يارب تضعف هالكروووش اللي متعبتنا

اختي الرياضة و بالذات المشي مرررررررررررة كويس للبطن و الكرش

حق البطن مثل الرياضة المعروفه له بس انج تحطين ريولج بشكل مرتفع

رياضة تنامين على ظهرج وترفعين ريلج على شيء مرتفع

كرسي او عدة مخدات وتقومين لين ماتحسن انه عضلات بطنج مشدودة

وللمؤخرة تمرين القرفصاء

موجود في قسم النادي الصحي

بالنسبة للشد السباحة تشد كل الجسم من ضمنهم البطن

وربع ساعة سباحة تعادل ساعة كاملة ايروبيكس

عن تجربة شرب مغلي المرامية ممتاز وجاب معي نتيجة فتاكة


تحياتي :26: :26: :26:

انا ريحت راسي وسويت شفط بطن هههههههههههه