للحفاظ عل رشاقتك .. إليكِ هذه النصائح

جميلتي .. للحفاظ على صحتك وجمالك ودوام رشاقتك ، تقدم لكِ الإدارة المركزية للبحوث وإعداد القادة بوزارة الشباب عشر وصايا تضمن لكِ الرشاقة والصحة ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " ‏,‏ كما تؤمن لكِ نظاماً غذائياً سليماً‏.‏

- في البداية لا تتنازلي عن الأغذية الطبيعية .

- لا تستخدمي الأغذية المضاف إليها مواد حافظة أو ملونة .

- لا تستخدمي الزيت المقدوح عند تغير لونه .

- لا تبالغي في طهي الطعام أكثر من اللازم‏ .‏

- كما يجب ألا تستخدمي الزيوت أو السمن الكثير عند طهي الطعام .

- لا تتناولي الشاي أثناء الأكل أو بعده مباشرة لأن ذلك يقلل امتصاص الحديد‏,‏ وهو يؤدي إلي الأنيميا‏.‏

- لا تتناولي الأطعمة الغنية بالكولسترول‏ ،‏ فالجسم لا يحتاج أكثر من‏300‏ ملجم كل يوم ولا تزد من كمية السكريات عن‏0,5‏ جم سكر لكل يوم .

- لا تستخدمي العبوات المصنعة من البلاستيك في تعبئة الأغذية ‏ .‏

- لا تستخدمي ملح الطعام بكثرة‏.‏