صباح الورد والفل والياسمين علي احلي همهومات ام عزوز الله يسعدك ويعطيك الصحه يارب ما شالله عليك همه علي همه تبارك الرحمان وعقبال البيت كله حارثيه الجنوب مراحب يا الغاليه ما شالله ع ارنشاط عساك ع القوه انا كمان رميت فرشه غرفتي وسمعت من زوجي نفس المحاضره وكل يوم ياجل طلعت السوق ههههه وين باقي البنات طمنونا عليكم

صباح اﻻنوار والنشاط والهمة

عساكم بخير وعافية وكلكم قوة شايفة انجازات ممتازة الله يقويكم ويسعدكم

كنت بتفرج على حلقةلدكتور اوز وكان فيه فقرة عن اﻻرهاق وكيف نتغلب عليه حبيت افيدكم
اوﻻ اول ماتصحى خدى كاس حليب بالقهوة اى كان نوع الحليب او القهوة ﻻن الكافيين مع البروتين
يرفع مستوى الطاقة والنشاط بالجسم وبعد 8 ساعات من اﻻستيقاظ استخدمى الزيوت العطرية هو اشعل
شمعة اما بزيت النعناع او الحمضيات
وبعد 8 ساعات اخرى وغالبا بعد تناول العشاء خدى تحلية مع شئ به مغنزيوم زى الموز وان شاء الله اشوف ايه تانى فيه مغنزيوم واكتبه لكم

افضل عشره اطعمه غنيه بالمغنيسيوم
1- النخالة –الأرز-القمح-الشوفان
القمح والشوفان والأرز تأتي أعلي القائمة في الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ويحتوي ال100 جرام من نخالة الأرز علي جرام من المغنيسيوم ويأتي بعدها نخالة القمح 782 ثم نخالة الشوفان.
2- الإعشاب المجففة
يأتي في المركز الأول بذور الكسبرة فتحتوي علي 174 مج من المغنسيوم لكل مائة جرام ثم تأتي بذور الشبت ثم النعناع ثم الثوم.
3- بذور البطيخ والاسكواش واليقطين المحمصة أو المجففة
حيث توفر هذه البذور 535 مج لكل مائة جرام من المغنيسيوم ولذالك تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
4- الكاكاو – الشوكلاتة السوداء
مسحوق الكاكاو يوفر مغنيسيوم بمقدار 500 مج من لكل مائة جرام ثم يأتي بعد ذالك الشكولاتة السوداء تحتوي علي 335 مج لكل مائة جرام من طعام.
5- بذور الكتان والسمسم
تحتوي بذور الكتان والسمسم لها فوائد صحية كثيرة وأيضا تعتبر من اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم فبذور الكتان تحتوي علي 392مج لكل 100 جرام وبذور السمسم والطحينة توفر قدر من المغنيسيوم يساوي 351 مج لكل مائة جرام.
6- المكسرات
الجوز يحتوي علي 379 مج لكل نواة جوز.
7- بذور عباد الشمس
توفر عباد الشمس مغنيسيوم 325 مجم لكل مائة جرام.
8- اللوز
9- دبس السكر


10- فول الصويا

بحثت في قوقل عن اطعمه غنيه بالمغنيسيوم
الله يعطينا الطاقه والنشاط ياااارب

تسلم ايدك حارثية الله يبارك بوقتك وصحتك خص نتفق اننا نتناول واحد عاقل من اطعمة الغنية
بالمغنسيوم يوميا ان شاء الله
الحمد والشكر لله تقريبا انتهيت مالمطبخ ﻻن مطبخى صغنون واعدت تنظيف البوتجاز ن غدانا سمك
وﻻزم تنظيفه محترمة للمطبخ والفرن بعد شوى السمك والحوض وماحوله وغسلت اﻻرضية وكمان نظفت حمامى نص عميق ونظفت نص مكتبةالصالون والشباك مع التنظيف اليومى وغسيل اﻻبيض
ودلعت نفسى شوية عناية شخصية شاور وتقشير وترطيب وقدمى بالحجر