بنسبه ليه كل صيف وانا اروح ازور اهلي
لان زوجي شكله يريد الاقامه هنا بس الحمد الله مو بعيد كثير من اهلي ..
مادام انا بدوله خليجيه اعتبر في بلدي الحمد الله

بكم شريتيه ؟؟

مشكوره انا امنيتي اني انزل وزني ياليت تكتبين الرجيم اذا مافيها
كلفه وياليت يابنات تتكلمون عن هالنقطه لان اجسامنا هي راس مالنا :)

تحياتي لكن

لينا
شريته ب 18 دولار .
والله الكتاب كله عبارة عن رجيم
امتنعي عن هذا وابتعدي عن ذاك وقللي من هذا فكله على بعضه نظام جديد للاكل بكتب منه نقاط بس صراحه الكتاب ثري بالمعلومات :) .
*يقول ان نبتعد عن الطحين لجميع الاستخدامات ونستخدم الطحين الكامل whole grain في الاخباز.
*يقول لان اكلنا ملخبط وكله نشويات فما نحس بالشبع ابد فيقول جربوا قبل الاكل اخدي ملء الكف من المكسرات واكليها قبل الوجبه بعشرين دقيقه ولين جت الوجبه بتاكلي شوي وتشبعي .
*طبعا يركز ويحث على اكل الالياف واهميتها في الشبع وللجسم .
*يقول بين الوجبات الغوا الشوكولا والسندويش وركزوا على الفواكه والمكسرات وV8 الفي ايت شراب الخضار هدي اشياءتشبع ومفيده للصحه والقلب:26: .
*طبعا التقليل قدر الامكان من اكل المطاعم لانه يزيد الكوليسترول الضار ومضر للقلب والصحه واذا اضطرينا لاكل مطعم حاولي تاخدي الاقل ضرر مثل التبوله والحمص في المطاعم العربيه والسلطات والماش بوتيتو في المطاعم الغربيه او بيتزا رقيقه مع بصل وفليلفه ومشروم لانها الاقل ضرر.

الكتاب فيه رياضات الستريتش والاثقال ويحث على المشي اقلا نص ساعه ويقوول اذا الجسم صار فيه عضل يقلل نسبة الشحوم وتراكمها وان العضل يحرق الاكل .
فيه نقطه حلوه يحث على الصوم سبحان الله ويقول انه مفيد بين فترة والاخرى :) .

الكتاب مثل ما قلت يبغى يغير طريقة تفكيرنا بالاكل الى الاحسن للصحه والقلب وفيه نقطه مهمه يقول ان قياس خصر المراءة من الخصر من السرة الة السره عرضا لازم يكون 32ونصف الانش والرجل يكون 35 انش واذا زاد محيط الخصر زياده كبيرة فان احتماليه الاصابه بامراض القلب والجلطات والسرطانت يزيد (الله يحمينا واياكم من الامراض)
يعتمد في كتابه على ان اخطر الشحوم هي شحوم البطن والكرشه وانها الاخطر صحيا من الوزن المتوزع.:09: :( :09:


انا قست خصري طلع 34 انش يعني لازم اخفف انشين:eek:

ماشاء يا جنين ..
طيب المكسرات تسمن مرررررررررره اخاف اجرب واسمن ؟....
وبقوس خسري وبشوف الرشاااااااقه << اي هين رشاقه قابليني ...
وامممممممممم وطيب وشهو عصير الخضار ؟؟
يعني كةوسه وبطاطس معصوره ؟

V 8 عصير الطماط والخضار اللي بالسيفويه .
والمكسرات انا والله كمان فكرتها تسمن بس يمدحها وان الزيوت اللي فيها تحتوي النوع الجيد من الكوليسترول المفيد للقلب والجسم واكد على الووول نت اللي نحطه في باي الجوز .
هو فكرته ان نبغى نحس بالشبع بدون اكل اشياء دسمه او مقليه فيقول انه اكل المكسرات ملء الكف مع قطعه فاكهه مع كاسين ماء كفيله بانها تخليكي تحسي بالشبع بعكس الشوكولا كل ما اكلتي منها ما تشبعي (بس يمدح الشوكولا الدارك اللي بدون حليب).