إذا كنت تبحث عن الرشاقة وقبل عمل نظام لإنقاص الوزن
من ريجيم وممارسة الرياضة وأخذ المكملات والحبوب المساعدة في تثبيت الشهية
والوصفات المساعدة في حرق الدهون
ينصحك خبراء التغذية أن تبدأ أولا بإسبوع لإزالة السموم من الجسم
أطلق عليها مرحة التنظيف الكبير للجسم وهذا في خلال برنامج لمدة أسبوع فقط
ويؤدي هذا النظام إلى تنظيف الجسم وتخليصة من السموم والإنتفاخات
وهذا سيعطي فعالية ملحوظة في تغيير شكل الجسم وسيصبح أصغر حجما وأخف وزنآ
والبطن منخفضة ويمكن ان تستعيد وزنك المثالي دون الحاجة الى نظام لخسارة الوزن
فيمكن ان يكون انتفاخ الجسم وخصوصا البطن نتيجة تراكم السموم والفضلات في الجسم..
1-شرب كل صباح كوب كبير من المياه المعدنيه الفاترة الممزوجة بعصير ليمونة ومسحوق زنجبيل.
2-لا تستعمل الملح واستعمل بدلا منه عصير الليمون لان الملح يحفز احتباس الماء.
3-حضر الحساء الكفيل بتخليص جسمك من معظم السموم وذوب مكعب مرقة في 3 لترات من المياه المعدنية ثم اسلق فيها 4 بصلات كبيرة مع فصي ثوم و4 حبات بندورة ورأسين من الفليفله الحلوة وعود من كرفس وورقة ملفوف و3 بصلات من الكراث والقليل من اوراق البقدونس والزعتر ثم اخلط المكونات جيدا واتركها على النار لتنضج ثم اشرب الحساء مرات عدة خلال النهار كلما شعرت بالجوع فهذا الحساء مثالي في ازاله كل السموم من الجسم ولإزالة الانتفاخ من الجسم والحصول على بشرة متألقة.
4-شرب الحليب النباتي او حليب الصويا لتحسين الهضم وازاله السموم منه خلال ايام لأنها مواد لاتحتوي على اللكتوز وخفيفة جدا وخالية من الدهون الحيوانيه وغنية كثيرا بالكالسيوم وتزود الجسم ببروتينات جيدة النوعيه وسكريات بطيئة والياف نباتية وأحماض دهنية أساسية ضرورية وكذلك الارز او اللوز.
5-خصص يوم واحد لتناول التفاح وقد يكفي كيلو غرامين على الاقل من التفاح فقط مع شرب الكثير من المياه لمدة 24 ساعه فقط.
6-أحرص على طهو الطعام بالبخار دون أستخدام الدهون ولتنكيه الطعام استخدم الليمون والقليل من التوابل وزيت الزيتون , وينصح اخصائي التغذية بإستعمال القدر المتعددة الطبقات المخصصه اساسا للطهو على البخار وبه يمكنك وضع الخضار في طبقة والدواجن او الأسماك في طبقة أخرى وطهوه مع بعضها من دون اختلاط النكهات أو الروائح.
ودمتم بود:7_5_127: