اهلا بلهمومات والبله مريم

اليوم بلشت باغرفه البنات عزلت الغرفة والخزانه

ورحت لي المجلس اانساء مسحت الطاولات عن الغبره

ورحت لي المجلس االرجال مسحت الطاولات عن الغبره

ورحت لي المطبخ وانا دايمن اجلي اول باؤل

عندمــآ قـآل آلسديس : آستووا
.
.
.
.
.
.
عرض بعض آلدعـآة على رجل آمريكي مشهد للحرم آلمكي ,

وهو يعج بـآلمصصلين قبل آقـآمة آلصلاة

ثُم سألوه : كم من آلوقت يحتـآج هؤلآء لكي يكونوا في صفوف منظمة في رآيك ؟؟!

فقـآل : سـآعتين آلى ثـلآث سـآعآت

فقـآلوآ له : آن الحرم آربعة آدوآر ؟!

فقـآل : إذن 12 سـآعه !

فقـآلو : آنهُم مختلفوا آللغـآت !!

فقـآل : هؤلآء لآ يُمكن آصطفافهُم !!
___________________

* ثُم حـــآن وقت آلصـلآة *

فَتقدم آلشيخ آلسديس و قــآل : آستوو

فَوقف آلجميع في صُفوفٍ مُنتظمه في دقيقتين لا أكثر

مآ أعظم ديننا دين النظام...

بنات بستشيركم بشيء


سؤال انا جبت خدامه واليوم اول يوم
جات الظهر والمواعين متراكمه كثير

وغسيل
وقالت كثير شغل
وبعدين صبيت لها عصير مدري كذا استحيت اشرب وهى لا
كنست ورتبت بسرعه ومسحت
بس مو بذيك النظافه اللي تبرد القلب
وبعدين كوت الملابس ولبست بتروح
قلت لها باقي كم فننيله لزوجي كمليهم
قالت لا عندي زبونه المره الجايه اكملهم
انقهرت وشغلها مو نظيف وكويها مكانها تكوي
واتفقنا يومين بالاسبوع
لانها ع كلامها مشغوله
وب 400 ريال
وليتها تنظف
ابغى تصرف يخليها تنعدل
المره الثانيه وتحترم وقتي مو تستعجل
وان لي حق مثل الزبونات الثانيات

وجزاكم الله خير

♥♥~~~~~~~~~~♥♥وين الابله مريم♥♥~~~~~~~~~~♥♥

بتحدى كل الهمومات ببيبتي
^
^
لييييييييييييييييييه
^
^
بتحداكم ان بيتى جميل و منظم
^
^
اللى عاوزة تعرف السر
^
^
تشوف موسوعتى
^
^
^
^
^




موسوعة تنظيف و تنظيم و ترتيب البيت


دائما ابدئي من أعلى الغرفة ثم إلى أسفل:
دائما قومي بالتنظيف من أعلى إلى أسفل أي عندما تنفضين الغبار من أعلى إلى اسفل
قومي بأخذ جميع أدوات النظافة اللازمة معك في كل غرفة لتفادي الذهاب والرجوع دون فائدة.
افصلي التليفون وأغلقي التلفزيون وانت تنظفين.
دائما حاولي ان تزيلي الفوضى فمنزل غير فوضوي يبدو افضل كثيرا من منزل نظيف من الأتربة لكن فوضوي.
دائما نظفي ونظمي أينما ذهبت في المنزل بمعنى أن تنظفي دائما افضل كثيرا من أن تنتظري و تنظفي الأتربة المتراكمة .
المنزل ذو الرائحة العطرة يعطي انطباع بالنظافة لذا قومي بترك الباكنج صودا على السجادة ليلا لتمتص كل الروائح الكريهة ثم قومي صباحا بتنظيفها بالمكنسة الكهربائية .
اجعلي في المطبخ سلة صغيرة للرسائل والجرائد و مفاتيح السيارة وما شابه.
اكتبي ورقة بالمهام التي يجب أن تنتهي وعند الانتهاء من مهمة علمي عليها ستشعرين بالراحة لإنجاز هذه المهمة.
الشعور بإلحاح التنظيف
دائما انظري لكل غرفة وحددي مهام معينة واكتبي ورقة بالأولويات
مثلا:-
المطبخ :-اكنسي وامسحي الأرض – نظفي الثلاجة – غيري مشمع الخزانات او الورق الموضوع عليه الأشياء في الخزانات – امسحي الخزانات بالماء والصابون .


الحمام :- مسحه وتنظيف الحوض والبانيو
الأثاث:- تلميعه – والكنس بالمكنسة الكهربائية ما بين الوسادات وبجانب وفوق الكنب .
ا- تنظيف النوافذ
- عند القيام بتنظيف النوافذ يراعى أن لا تنظف في جو ممطر أو في وجود أشعة الشمس المباشرة لأن أشعة الشمس عندما تضعين منظف الزجاج تجففه سريعا مما يساعد على تكون علامات على الزجاج.
- تنفيض الغبار قبل البدء في التنظيف يقي دون تكوين طين او ما شابه ومجرى الشباك بفرشة الوان لتنفض الغبار عنها.
- استخدام قطعة قطنية في مسح الزجاج.
- الماء النظيف هو افضل حل لزجاج لامع وإذا لم يعطي نتيجة يضاف له من 2:3 ملاعق أكل خل لكل جالون ماء
- تنظيف الزجاج الداخلي يكون بصورة رأسية والزجاج الخارجي بصورة أفقية
- للتجفيف يستخدم ورقة من جريدة مجعدة .
2- تنظيف الأبواب
إن تنظيف الأبواب يجعل المنزل كله يبدو نظيفا بمسح الباب من أوله إلى آخره بقطعة مبللة بالصابون ثم بالماء وأيضا عدم نسيان مسح الحافة العليا والجانبية للباب فهي سريعا ما تتجمع عليها الأتربة.
ياقات التي شيرتات والقمصان المتسخة
اخذ فرشة الوان صغيرة وغمسها في شامبو شعر قبل الغسيل فالشامبو يزيل افرازات الجسم عامة.
كيفية تنظيف الفرش والأمشاط
محلول من الباكنج صودا والماء الساخن يساعد جدا في تنظيفهم
كيفية إزالة بقع مزيل العرق من الملابس
مسح البقعة بالخل الأبيض ان لم تنفع فبنقعها في كحول غير طبيعي denatured alcohol)) ثم غسلها ماء ساخن.
تنظيف الأسطح الزجاجية للمنضدة
بدعكها بعصير ليمون وتجفيفها بفوطة ورقية ثم ورقة من الجريدة.معجون الأسنان سوف يزيل الخدوش الصغيرة من الزجاج.
تنظيف الرخام
لإزالة البقع من على الرخام انثري ملح على نصف ليمونه طازجة وامسحي بخفة على البقعة ولا تمسحي بشدة وعنف لكي لا تزيلي الدهان او قشرة من الرخام ثم اغسليه بالماء والصابون.
تلميع الأثاث (الأجزاء الملتوية)
للأجزاء الملتوية أي الغير مستقيمة من الأثاث إحضار فرشة أسنان قديمة وقومي بغمسها في ملمع الأثاث وادهني بخفة.
تنظيف ورق الحائط
 لتنظيف الغبار لفي قطعة قماش على المقشة وابدئي من أعلى إلى اسفل .
 لمسح علامات القلم الرصاص بالأستيكة (المحايا)الخاصة بأعمال وأقلام الرسم .
 لإزالة بقع الطعام والطباشير ( عمل عجينه من السائل المنظف +دقيق ذرة ) اتركيها الى ان تجف وابدئي بفركها على مكان البقع أعيدي العملية إلى أن تختفي البقعة.
إزالة البقع الناتجة عن الماء- إزالة بقع الماء من على الأكواب والزجاجات عن طريق مسحهم بقطعة من الصوف مغموسة في خل.
- إزالة بقع الماء من على أدوات الحمام(الخلاطات وما شابه) بعمل عجينة مكونة من باكنج صودا +خل ثم غمس فوطة وبرية في العجينة لمدة ساعة ثم ابدئي بالتنظيف ثم اشطفيها بماء.
تنظيف أثاث الحديقة ( كراسي البامبو او الخوص)
يزال الغبار بواسطة المكنسة الكهربائية (الفرشاة الصغيرة ) لإزالة الهباب او التراب الغليظ بواسطة وضع 2 ملعقة نشادر على جالون ماء وغمس فوطة في المحلول ثم التنظيف وللثنايا الضيقة يستخدم فرشة ألوان او فرشاة أسنان وتترك لتجف في الظل.
تنظيف الشيش
قومي بارتداء زوجين من الجوارب القديمة ضعي يد في دلو ماء +صابون دافئ وامسكي الشيش بين يديك امسحي باليد المبللة وجففي باليد الأخرى إلي أن تتم عملية التنظيف كليا.
لإزالة اسهل للغبار
قومي برش فرشة الكنس (المقشة) بملمع الأثاث المفضل لك فذلك سوف يساعد على سرعة تجميع التراب عند القيام بعملية الكنس.
عش العنكبوت
إن لم تستطيعي الوصول إليه عن طريق الريشة ممكن أن تستخدمي مكنستك الكهربائية بعد نزع الفرشاة منها أي تستخدمي الماسورة في شفط خيوط العنكبوت المتراكمة في الأسقف.
إزالة الروائح العفنة أو الكريهة
لإزالة هذه الروائح لابد أن ننظف من المنبع وليس تغطية الرائحة الكريهة بمعطر جو فلابد أن نطهر المنزل جيدا لنقتل الفطريات أو البكتريا المسببة في هذه الروائح وكلما أسرعت في إزالة الروائح كلما كان اسهل.
اصنعي مكونات نظافتك بنفسك
النشادر بتخفيفها بالماء بنسبة 3 أكواب ماء لكل ملعقة كبيرة نشادر ووضعها في بخاخة فارغة ممكن أن تستخدم في كل من النوافذ ، الأدوات وهو منظف قوي يمكنه أن يزيل طبقات التراب اللزجة من على أسطح خزانات المطبخ.
طريقة ممتازة لتنظيف النحاس والنحاس الأصفر بوضع ½ فنجان خل مع ملعقة كبيرة ملح
الباكنج صودا مزيل جيد للبقع والروائح الكريهة العالقة بالثلاجة واواني الشاي والقهوة.
كما قلنا البكنج صودا وهي جافة تستخدم كمنظف للروائح قبل البدء في عملية الكنس وممكن وضعها في صناديق النفايات ايضا.
بإزالتهم سريعا بمنظف الأطباق + ماء.
كيف تعتنين بأثاثك الخشبي 
دهان الأحذية (ورنيش) يعمل جيدا في إخفاء الخدوش البسيطة في الأثاث
الحلقات الملونة المتروكة على المنضدة بسبب الأكواب والفناجين يمكن مسحها بورقة أو فوطة خشنة أولا ثم مسحها بخليط من طفية السجائر (رماد السجائر) وزيت طعام .
تجنبي استعمال أي منظف للأثاث محتوي على نشادر.
مراعاة دهن الأثاث مرة كل أسبوع بملمع أثاث يجعله متجدد دائما
منضدة غرفة الطعام دائما ضعي عليها القطع الكاوتشوك المخصصة لها أو قومي بتغطيتها عند عدم استخدامها وعند تقديم الصواني الساخنة لابد أن تضعي أسفلها ماص للسخنية.
راعي عدم وضع الأثاث في ضوء الشمس المباشر فالشمس تجفف الأثاث.
عند وضع الأكواب على المنضدة راعي استخدام الحلقات الصغيرة المعدة لتوضع اسفل الأكواب.
نقط الماء الموجودة على الأثاث تترك لتجف نهائيا دون أن نمسحها بفوطة لكي لا ننشر تأثير الماء في نطاق اكبر ثم تلميعها بعد ذلك بالملمع.
الشمع أيضا يترك ليجف تماما ثم نقوم بكشطه من على المنضدة او الأثاث
اصنعي دهان للأثاث بنفسك بواسطة مزج مقدار من زيت ليمون مع ثلاثة أضعافه من زيت الزيتون
البقع البيضاء على الأثاث
ممكن إزالتها بغمس قطعة قماش قطنية في مزيج من معجون أسنان مع الباكنج صودا بنسبة متساوية ثم مسحها بقطعة جافة.
كيف تنظفين حمامك
نقاط مفيدة
- دائما احتفظي بأدوات النظافة الخاصة بالحمام في الحمام لتستخدمينها أول بأول .
- احتفظي بممسحة مطاطية دائما لكي يستخدمها أفراد العائلة بعد أخذ حمام لمسح الأرض أول بأول
- البخار جيد جدا للتنظيف لذا إذا اصبح الحمام مليء بالبخار حاولي أن تقومي بتنظيف السيراميك والمرايا.
- يمكن استخدام مطهر الجراثيم في تنظيف كل شيء في الحمام ما عدا المرايا.
- لا تنسي أن تنظفي مقبض الباب ومفتاح الكهرباء.
1 – موانع الانزلاق في الحمام
يمكن تنظيف موانع الانزلاق في الحمام بواسطة غمس فرشاة البلاط او أي فرشة صلبة في محلول مكون من كيروسين+ ماء دافئ.
2- لنظافة اسهل للحمام عامة
عندما يكون مشبع بالبخار قومي بتنظيف الحمام كله سوف يسهل عملية التنظيف كما قلنا.
3- تنظيف الحنفيات
- للبقع الخفيفة و الفاتحة عن طريق نصف ليمونه .
- للبقع الغامقة مثل بقع الصدأ عمل عجينه من عصير الليمون والبور اكس.
- للخلاطات الإستانلستيل يمكن مسحها بقطعة قماش مغموسة في خل او زيت طعام.
4- تنظيف البانيو
- ممكن استخدام النشادر ولكن غير مخففة مع ارتداء القفازات المطاطية أو استخدام الباكنج صودا ثم شطفها بالماء ولبقع اصعب استخدام مسحوق أطباق الغسالة الأوتوماتيك أو قطعة قماش مغموسة في خل.
5- تنظيف المرحاض
-ممكن تنظيفه بينما أنت ذاهبة خارج المنزل لبضع ساعات بواسطة وضع ¼ كوب من المبيض المستخدم (كلوروكس) وتركه الى أنت تعودي للمنزل ثم قومي بشطفه.
- للحماية من البقع والاصفرار وضع ½ جالون خل في داخله بالليل وشطفه في الصباح.
- للوقاية من الانسداد والروائح الكريهة قومي بوضع فنجان من الباكنج صودا أسبوعيا
- لا تستخدمي المبيض مع استخدام منظف المرحاض سويا .
6- كيف تصلين للقاذورات في الأركان الضيقة للحمام
بواسطة عمل العصا لمقشة قديمة ووضع قطعة قماش حولها.
7 – الفطريات
لإزالة هذه الفطريات من الأحواض اغمسي قطعة قطنية على شكل كرة في محلول الكلوروكس وضعيها عند فتحة الحوض واتركيها الى ان تنظفي – -الحمام ثم قومي بإزالتها واشطفي بالماء.
8- مصرف المياه
نضع ½ كوب باكنج صودا في المصرف و1/2 كوب خل لبضع دقائق ثم شطفها بماء بارد ..

......<افكار لترتيب وتنظيم المنزل>......


كيف تنظمين بيتك ؟؟
يحتل التخزين جزءًا هامًا من المنزل، ويساعدك على الحفاظ على ترتيب المنزل، كما أنه يوفر عليك الوقت للبحث عن قطعك الهامة بدلا من تركها مبعثرة...ولإضفاء لمسات جمالية على منزلك إليك بعض الأفكار:
*مكتبتك الخاصة لكتب الطهي:
لمطبخك يمكنك وضع رف كبير بإضاءة مخفية خاصة لتخزين كتب الطبخ عليه كما يمكن تزيينه بمساند الكتب أو الأواني الفخارية.
*كوخ خاص جداً لألعاب الأطفال:
لغرفة طفلك يمكن تصميم الغرفة بحيث تبدو كأنها كوخه الخاص بسقف خشبي وأضواء يتم توزيعها بشكل مركز وعملي على أجزاء الغرفة، واستخدام فكرة بسيطة تعتمد على وضع أرفف مفتوحة ليسهل على الطفل اختيار لعبته المفضلة، وننصح باختيار أكبر حائط في الغرفة ليكون للأرفف. وكذلك لابد من ترك مساحة فارغة قدر المستطاع ليتمكن الطفل من اللعب بحرية، ولا نحتاج في غرفة الألعاب من أثاث سوى صوفا مناسبة وطاولة الرسم وأخرى للعب.
*غرفة مكتب متكاملة:
أما المكتب والذي أصبح اليوم جزءًا هامًا من كل منزل خاصة بعد دخول الكمبيوتر إلى حياتنا مما يجعلنا نقضي أوقاتًا طويلة في هذه الغرفة التي وإن كانت مساحتها صغيرة، نستطيع تنسيقها بشكل مناسب ومريح كأن نختار ألوان الخشب الفاتح ونقسمها إلى قسمين، أحدهم يتسع كلُ منهما لمكتب يمكن تخصيص أحدهما للرسم والثاني لاستخدام الكمبيوتر. وحتى لا يضيق المكان اخترنا أن تكون الأدراج تحت المكتب والأرفف مثبتة على الجدار لتؤدي الغرض بدلاً من المكتبة التقليدية التي تحتاج لمساحة كبيرة...ويجب كذلك مراعاة الإضاءة المناسبة وتثبيتها في المكان الصحيح فوق المكتب.
*لوح الإكسسوارات:
لغرفة ملابسك، إن كنتِ تعانين من مشكلة تشابك الإكسسوارات وفقدانك لها، فالحل المثالي لكي تجدين ما تبحثين عنه بأسرع ما يمكن هو تعليقها على لوح عادي يتم تغليفه بقماش قطني ثم إحاطته بشرائط متشابكة لتساعد على تثبيت القطع بسهولة.
*أدراجك المرتبة:
كذلك الإشاربات الجوارب يمكن حفظها في الأدراج بعد لفها مع وضعها في مساحات خاصة يفصلها قواطع لسهولة الوصول لها والحفاظ على ترتيب الأدراج والخزائن.
........<اعداد برنامج لاوقات التنظيف>..........
إن إعداد برنامج بالواجبات والأعمال المنزلية، يؤدي إلى سهولة العمل والمحافظة على المنزل بشكل مرتب وجميل، وفيما يلي بعض الاقتراحات حول طرق تنظيف المنزل على مدار العام:-




التنظيف اليومي
- تهوية البيت صباحا بفتح النوافذ.
- ترتيب الأسرة وحجرات المنزل.
- مسح الغبار وتنظيف الحجرات.
- تنظيف الحمام ووضع مطهر به.
- تنظيف أواني الطعام المستخدمة وتنظيف المطبخ وترتيبه.
التنظيف الأسبوعي
- الغسيل والكي


- تنظيف البوتاجاز والثلاجة.
- تهوية المنزل والفراش وتعريضه للشمس، واستبدال الأغطية والمفارش بأخرى نظيفة.
- تلميع الزجاج والخشب وتنظيف الأرضيات.
التنظيف الشهري
- تنظيف النوافذ والأبواب وتلميعها، وصيانة ما يحتاج إلى صيانة.
- تنظيم خزانات الملابس.
-تعريض الأغطية والوسائد للتهوية.
-تنظيم أثاث البيت وإعادة ترتيب بعض أمور البيت، ونقل بعض قطع الأثاث لإعطاء ديكور جديد للبيت.
-العناية بالأدوات الكهربائية وصيانتها.
التنظيف الموسمي أو السنوي
- أحسن الأوقات ملائمة للتنظيف الموسمي هو فصل الربيع وبداية الصيف حيث يكون النهار طويلاً والجو صافياً.
-دهان المنزل إذا احتاج لذلك.
- إصلاح الأثاث والتنجيد أو تجديد الستائر.
- فرز الملابس وغيرها وإصلاح النافع منها، واستعمال غير النافع لأغراض أخرى.
- غسل الملابس الشتوية والحرامات، ووضع حبات من الفلفل الأسود أو النفتالين لحفظها من العث.
-غسل الملابس الصيفية ومفارش الصيف كلها قبل الاستخدام



توجيهات بسيطة في تنظيم البيت

1. بعد التخلص من الفوضى التي كانت تعم أنحاء البيت والاستغناء عن الأشياء الغير الضرورية يمكنك الآن إجراء بعض التغييرات المنزلية كإعادة ترتيب قطع الأثاث في البيت بطريقة جديدة تملئ البيت حيوية وإذا كان هناك بعض المكان يمكنك شراء أثاث جديد أيضا .
2. لا ترهقي نفسك بمحاولة التخلص من الفوضى في يوم واحد ولكن خصصي وقتا لكل غرفة أو يوما إذا كان المكان كبيرا .
3. ضعي لنفسك قاعدة مهمة تلتزمين بها وهي في كل يوم تشترين شيئا جديدا لابد التخلص من شي آخر قديم في المقابل .
4. حددي المكان الذي سوف تضعين فيه الأثاث الجديد حتى لا تتورطي فيه بعد ذلك .
5. الكماليات : قد تكون بعض الكماليات مهمة وتساعد على اكتمال النقص في أي غرفة في البيت مثل المرايا فهي تساعد على ايجاد حيوية كبيرة وتضفي لمسة جمالية أيضا تكون مفقودة لذا فان تعليق بعض المرايا ذات الإطارات الأنيقة في الممرات أو في غرف الجلوس أو عند مدخل ولكن احرصي على تلميعها حتى تعطي الفائدة من وجودها .
6. النباتات : احرصي على وجودها في البيت بكثرة واختاري ذوات الأوراق الكبيرة ، وبعض الزهور الجميلة ولكن بشرط أن تكون من النوع النضر غير الباهت أو المتعب في العناية به وإذا كان ذلك صعبا فليس اسهل من الزهور الصناعية.
7. السمك : أن وجود حوض لتربية سمك الزينة في البيت يدل على الرقي والهدوء والرومانسية فرؤية السمك الملون يساعد على هدوء الأعصاب .
8. الإضاءة : لا تنسي أن الأضواء الجيدة مهمة للصحة النفسية و تساعد على نشاطك فكل ما قل الضوء قل نشاطك وكلما زاد زاد نشاطك وعلى هذا الأساس تكون غرف النوم أو أماكن الاسترخاء ذات ضوء خافت ومكان العمل أو المطبخ والجلوس ذات ضوء قوي للعمل أو القراءة .
9. الأوراق : كل بيت يمتلئ بالأوراق والفواتير والرسائل والجرائد وتتبعثر في كل مكان واسهل طريقة في حل هذه المشكلة :اجمعي الفواتير والإيصالات في ملف واحد للرجوع إليها عند الضرورة ، إما الجرائد فيمكنك الاحتفاظ بالقصاصات لبعض المقالات التي تهمك أو تهم أحد من أفراد العائلة ووضعها في ملف خاص أيضا والتخلص من الباقي حالا ،أما الأوراق التي قد تكون متنوعة أو مطبوعة فتجمع على حسب أنواعها ويكون لها الملف الخاص ويمكنك الرجوع إليها بعد ذلك ويمكن من استعمال ظهر الأوراق الغير مرغوب بها كأوراق رسم لأطفالك ورميها بعد ذلك .
01. الصور العائلية : يمكن جمع الصور العائلية في البوم واحد كبير بدل تناثرها في الأدراج ، أو تصنيف الصور فلكل فرد من العائلة البوم واحد خاص بصوره وحده تهديه إياه عند زواجه .

ليتم انجاز العمل المنزلي بطريقة سهلة وبأسرع وقت..

اتبعي الخطوات التالية..

أولا :
يقول صلى الله عليه وسلم " اللهم بارك لامتي في بكورها "
فأنهضي وبكل نشاط ووضبي سريرك وقومي بعمل افطار لذيذ ومتنوع وقبل الافطار قومي بفتح نوافذ البيت جميعها ..

وأثناء الافطار إقرأي أذكار الصباح... حينها ستشعرين براحة تامه ويفضل لك الافطار خارج البيت كإلافطار في الفناء أو في حديقة المنزلية

ثانيا:
ابدئ بالاعمال الصعبة فأبدئ مثلا بغسل الملابس وأثناء الغسل قومي بترتيب الغرف إبدئ بالطابق العلوي ثم السفلي..
عند دخول الغرف ابدئ بالاسرة ثم الارضية ثم تمسيح الدواليب والمرايا والابواب والنوافذ .. وأغلقي النوافذ وانثري بعضا من ملطف الجوا بين المفارش

ثالثا :: إذا كنتي من عُشاااااق الاغاني فلا وحذاري أن تقومي بتشغيلها وعوضي ذلك بسبحان الله والحمد لله والله أكبر ولاإله الا الله ..وبإلاستغفار فوالله أن لها تأثييييييييييير إعجازي جربي وتشوفي ..

رابعا : بعد الانتهاء من كل غرفة اتجهي للمغسلة واعملي ما يفترض عملة

ولا تنزلين للطابق السفلي إلا بعد الانتهاء من الطابق العلوي.. إذا فرغتي من الغرف فإنشغلي بترتيب أدواتك ووضع لمساتك الرائعة اعملي كل ذلك بدووووووون مشقة أو عناء حتى لا تشعرين بالملل .. يقول الرسول صلى الله عليه وسلم "يسروا ولا تعسروا"


خامسا:

بعد الانتهاء من الطابق العلوي..اتجهي للطابق السفلي وابدئ بغرف الاستقبال والضيافة فأبدئ بتنفيض الغبار عن الطاولات والارائك ومن ثم بتنفيض الستائر وتمسيح النوافذ وإغلاقه ..
ومن ثم الارضية وانثري ملطف الجو
واتجهي بعدها مباشرة لصالات الاستقبال وهكذا ولا تنسي
""""سبحان الله والحمد لله والله أكبر ولاإله الا الله"""""""
عند الانتهاء اشربي كأسا من عصير البرتقال البارد..
وابدئ بالمطبخ

سادسا وأخيرا::
المطبخ ابدئ بإعادة الاواني الجافة الى أماكنها ومن ثم قومي بتنظيف الارضية والطاولات والأدراج والسلال وإجمعي الاواني التي تحتاج للغسيل على المجلاء وامسحي الفرن وابدئ بغسل الاواني وتنشيفها ..
ومن ثم قومي بتمسيح أدراج الثلاجة وتنضيف الفريزر من الثلج...

وعنده انظري للساعة ستجدينها على التاسعة إن كان بيتك كبيرا والثامنه إن كان بيتك صغيرا

...ملاحظة...
صاحبة الشقه أو الفلة ذات طابق.. تبدء كما بدأنا في الغسيل ثم غرف النوم ثم صالات الضيافة ثم صالات الاستقبال وتختمها بالمطبخ..


جدول تنظيف

التنظيف ينقسم الى :

تنظيف يومي
تنظيف اسبوعي
تنظيف شهري
تنظيف نصف سنوي
تنظيف سنوي

اولا : التنظيف اليومي ويشمل :

تنظيف الغرف ويشمل :

الأسرة
الفرش أو البلاط
ترتيب الأغراض


بداية أقوم برفع جميع الستائر وفتح الشباك حتى يتجدد هواء الغرفة ومن ثم اقوم بنفض شرشف السرير واذا كانت الشمس تدخل الغرفة بحيث إنها تشع على السرير اتركي السرير لمدة 20 الى 30 دقيقة حتى تقتل الحشرات او الجراثيم وبفوطة مبلة نوع ما بماء و (ديتول ) اقوم بمسح أطراف السرير ومن ثم اقوم بترتيب الشرشف وبنفس الفوطة بعد أن أعيد غسلها وإعادة تنشيفها امسح على الخزائن والتسريحة وإعادة ترتيب الأغراض المستخدمة يوميا وتنظيف المرآة وتنظيف البلاط بالمكنسة الكهربائية وبعد أن انتهي امسح الجرانيت بمادة معقمة .

ملاحظة : لمن تعاني من الحساسية يفضل مسح الغبار بفوطة مبلة بدل الريش وتنظيف الأرضية بالمكنسة الكهربائية بدل المكنسة اليدوية .

تنظيف الحمامات ويشمل :

تعقيم المرافق
تنظيف المرافق والصنابير
ترتيب الأدوات
غسل الحمام


اول شي أقوم بتعقيم مرافق الحمام كالمغاسل والسيفون والحوض (بالكلور ) لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى يؤدي غرضه ومن ثم اقوم باسفنجة مبلة مع محلول ( الجف ) بفرك المرافق وأماكن الوسخ والصنابير وبالخص في حمامات الأطفال وتنظيف الأدوات ذات الاستخدام اليومي وأقوم بشطفها بالماء واضع بعض من الجف على الأرضية وفركها بفرشاه خشنة وشطف الأرضية وقبل التشطيف اقوم بوضع بعض من محلول ( الديتول ) واشطف بالماء وأقوم بترتيب الأدوات .

ملاحظة : إن تنشيف المرافق والصنابير يساعد على المحافظة عليها من الصدأ وإطالة عمرها .


تنظيف الصالة ويشمل :

تنظيف الكنب
تنظيف الإكسسوارات
تنظيف البلاط


اقوم برفع الستائر وفتح الشبابيك لتجديد الهواء ومن ثم اقوم بتنظيف الكنب بنفض الوسائد وتنظيف أطرافها بالفوطة المبلة ما بماء و (ديتول )وتنظيف الإكسسوارات والكماليات وترتيبها ومن ثم اكنس الأرضية بالمكنسة الكهربائية ثم اقوم بترتيب وسائد الكنبة وامسح البلاط بمحلول التنظيف المعقم .


ملاحظة : تنظيف المرات والزوايا تكون بنفس الطريقة .


تنظيف المطبخ ويشمل :

تنظيف الغاز
المغاسل
الرخام على الخزائن
الأرضية


التنظيف اليومي للمطبخ يكون في اغلب الأحيان بعد طبخ وجبة الغداء اقوم بغسل جميع الصحون والأدوات التي قمت باستخدامها للطبخ وغسل المغاسل ثم اقوم بتنظيف الفرن ومسح علب البهارات ومسح أدراج الخزائن الخارجية وأبواب الثلاجات والرخام بمادة ( الجف ) ولانسى أطراف السيراميك تحت فرن الغاز حيث تتجمع الدهون نتيجة للطبخ وتنظيف الطاولة وبمسحة خاصة فيها مادة معقمة وماء امسح الأرضية .



ملاحظة : يفضل غسل المطبخ في الأسبوع مرة او مرتان حسب الحاجة وتنشيف الارضية مباشرة بعد التنظيف وبالخص إن كانت الخزائن من الخشب .



ثانيا : التنظيف الاسبوعي ويشمل :

تنظيف الغرف :

غرف النوم

اقوم بنفس الطريقة اليومية بالإضافة إلى ذلك تنظيف الأدراج وترتيب محتوياتها نفض الستائر ومسحها إن كانت من النوع السهل التنظيف وتغيير الشرشف ومسح البطانية بماء و (ديتول )
ومسح الخزائن من السقف بمسحه بفوطة مبلة بالماء فقط وبعد أن تنظف اقوم بمسحها مرة أخرى بفوطة مبلة (بالديتول ) ومسح جميع الإكسسوارات والمعلقات وأدوات الماكياج والمستحضرات وأطراف الأثاث وتعريض الفرش للشمس .ومسح ابواب الغرف ب ( الجف ) .



غرفة الألعاب :

اقوم بتنظيفها يوميا و أسبوعيا أقوم بجرد الألعاب الصالحة من التالفة وتعقيم صندوق الألعاب ومحتوياته ب (الديتول )

تنظيف الحمامات :

بنفس طريقة التنظيف اليومي بالإضافة إلى جرد الإغراض والأدوات وتنظيفها وإعادة ترتيبها في الخزائن والأرف وغسل سلة النفايات وتعريضها للشمس وتنظيف المروحة والستائر والجدران وأقوم بتنظيف الأرضية والسيفون بمحلول (فلاش ) حيث يقوم بتنظيف الترسبات والأوساخ .


الصالة :

التنظيف يكون كالتنظيف اليومي بالإضافة إلى نفض الستائر وتعريض وسائد الكنب والسجاد في الشمس لمدة ساعة الى ساعتين وغسل الورود الصناعية والكماليات الاخرى وتنشيفها وتحريك الكنب وتنظيفه .


المطبخ :

إخراج جميع محتويات الثلاجة وتنظيفها وتعقيمها وإعادة ترتيب الأغراض ومسح الثلاجة من الخارج وعلى السقف وتنظيف أسقف الخزائن بمادة ( الجف ) ثم تنشيفها وتنظيف الفرن
من الخارج والداخل والأطراف وتنظيف علب البهارات والميكرويف والكماليات الأخرى
والشباك أماكن تجمع الأوساخ والحشرات للشباك وغسل خزانة الخبز وتعريضها للشمس وغسل سلة المهملات وتعريضها للشمس لمدة نصف ساعة تقريبا ومسح أبواب الخزائن والأسطح بالماء والصابون ثم مسحها بفوطة مبلة (بالديتول ) وألان دور الأرضية حيث إني اصب على الأطراف وأماكن الدهون منظف (فلاش ) أو ( الكلور ) وافرك المناطق المتسخة واتركه لمدة 15 دقيقة وفي هذه الأثناء اقوم بتنظيف المروحة وجهاز التكيف بماء و (جف ) ثم تنظيف الشباك والمغاسل ثم شطف الأرضية جيدا وتنشيف المغسل وتلميع الصنابير.


ملاحظة : أبدا لاتخلطي محلول ( الفلاش ) مع مادة ( الكلور ) أو المبيض حيث ان تفاعلهما يكون خطر على الجلد والعين .



ثالثا : التنظيف الشهري وبشمل :

غرف النوم : بنفس طريقة التنظيف الأسبوعي بالإضافة إلى تنظيف الأدراج والخزائن وإخراج محتوياها وتعقيمها بمحلول ( الديتول ) وجرد الملابس الجيدة والتالفة او القصيرة وإعادة ترتيبها وجرد الأدوات الغير مرغوب بها او التالفة وتعقيم باقي الأغراض ومسح الخزائن والأسطح والشبابيك وتنظيف اطرافها ومسح سقف الغرفة وتنظيف جهاز التكيف والمبات والأبواب.


الحمامات : بنفس طريقة التنظيف الأسبوعي بالإضافة إلى تنظيف الجدران وتعقيمها وتعقيم الستائر وكافة المرفقات .

ملاحظة : إن التنظيف اليومي يسهل عليك التنظيف الأسبوعي وكما إن التنظيف الأسبوعي يسهل عملية التنظيف الشهري وهكذا .

الصالون : تنظيفها أسبوعيا يسهل على العملية شهريا وبنفس الطريقة .

غرفة الألعاب : من أكثر الغرف اتساخا ولذلك اقوم بتجريد الغرفة من المحتويات البسيطة والألعاب والفرش اقوم بتنظيف الغرفة وتنظيف الجدران والأرضية والباب ايضا وجميع المرفقات وجهاز التكيف وجرد الألعاب وتنظيفها وتعقيمها وغسل الفرش وتعريضه للشمس .


المطبخ : إن المطبخ من أكثر الأماكن المعرضة لتجمع الدهون فتنظيفها يوميا ثم أسبوعيا يسهل عملية تنظيفها شهريا حتى ان بعض المهام تنتهين من انجازها بساطة وبالإضافة إلى ذلك جرد الخزائن من جميع الأدوات وتنظيفها بالماء والصابون وتعقيمها ب ( الديتول ) وإعادة ترتيبها ومسح سقف المطبخ والجدران وإطفاء الكهرباء عن الثلاجات (حتى لا تتلف الأطعمة أقوم
إطفاء ثلاجة واحدة فقط وترك الأطعمة في الثلاجة الأخرى وبعد الانتهاء من الأولى وإعادة تشغيلها اقوم بتنظيف الأخرى ) وطريقة التنظيف تكون بجرد الثلاجة وغسلها جيدا بالماء والصابون
وتنظيف الثنايا والاطراف وغسلها وتنشيفها ثم تعقيمها وإعادة تشغيلها وبعدة ساعة من تشغيلها أضع الأطعمة فيها وكذلك الفرن أشعله لمدة 10 دقائق وأقوم بتنظيفه بسائل تنظيف الفرن وأحركه من مكانه وأنظف الثنايا والأطراف بفرشاة خشنة صغيره لأضمن تنظيفها وبالمثل باب المطبخ .

المخزن : اخرج جميع الحاجيات من المخزن واقوم بغسل الارف والخزائن والأرضية بالماء والصابون وتنشيفها ثم تعقيمها ب ( الديتول ) وتنظيف جميع الحاجيات سواء الأطعمة او غيرها وإعادة ترتيبها .


الحديقة : لان أطفالي يلعبون غالبا بالحديقة وبالخص بوقت المساء فأني اكتشف تجمع أشياء وإغراض لا لزمة لنا بها فأناديهم لرمي تلك الأغراض او وضعها بزاوية إن كانوا بحاجة لها .

ملاحظة : إن حديقة المنزل هي الواجهة لكل منزل وأول مكان يقع عليه العين فيكون الانطباع الأول عنك من حديقة منزلك .


التنظيف النصف أو السنوي : وفي أغلب الأحيان يشمل التنظيف الخارجي للفيلا كالمبات الحديقة او جدران البيت او الأبواب الخارجية او بعض الأماكن التي تتجمع فيها الأوساخ على المدة الطويل.


طرق بسيطه تساعدك فى تنظيف البيت


1- لنظافة الفوارق بين السيراميك اصنعي هذا المحلول ( خل والقليل من ملح الليمون ونصف ليمونه يزوع الجميع في كوب من الماء ) ثم تأتي بفرشاة اسنان قديمة وامسحي الفوارق ولاحظي الفرق (قيد التجربه )

2- لازالة الدهون العلقة في المطبخ ضعي الخل الي الفيري ثم اغسليي فيه السيراميك وستري المفعول

3-لنظافة الفرن وازالة الدهون منه ضعي الخل والماء البسيط علي الليفة فان للخل مفعول السحر في التخلص من الدهون

4- ضعي فوق خزانات المطبخ وفوق الثلاجة المشمع ويكون من النوع الرخيص حيث ان هذه الاماكن تتجمع عليها الدهون وعند قيامك بنظافة هذا الجزء فاءن ما عليك هو رمي المشمع ووضع غيره ومن الممكن وضع الجرائد الانجليزية او الاعلانيه لعدم وجود اسم الله بها



5-لتلميع الزجاج والمرايا استخدمي الخل والماء وضعيهم في البخاخ وفوطة قطنية صغيرة وقومي بالتلميع

6-ايضا الخل لنظافة الاواني الزجاجية والكريستالات

7- لنظافة المشغولات الذهبية ضعيها في طبق به ماء دافئ والقليل من مسحوق الغسيل ( برسيل مثلا ) ثم قومي بغسلة بفرشاة اسنان قديمة وشوفي الفرق

8- تغسل الثلاجة كل عشرة ايام وكذلك الدواليب من الخارج وتغسل من الداخل مرة شهريا وكذلك الجدران (السيراميك) وشباك المطبخ والشفاط لتراكم الدهون عليهم

9- ينظف الحمام (اكرمكن الله) يوميا واما السيراميك فشهريا او نصف شهريا حسب رغبتك ينظف بالفيري المضاف له الكلور او الخل

10 - يوجد في السوبر ماركت مكعبات لونها ازرق توضع في السيفون عند نزول المياه تنزل المياه زرقاء و تطهر التواليت كما يوجد صابون يعلق علي جانبي التواليت لنظافته وقبل هذا وذاك تقومي برمي الكلور به وتركه لمدة ساعة او اكثر ثم تغسليه بالفرشاة الخاصة به وفي النهاية رشي ديتول الاسبراي وشمي ريحة النظافة



تنظيف البيت والمجالس وتعطيرها

اول شي



ابتدي بالتنظيف لانه اهم شي-------------- النظافه اهم من التعطير مافيه فايده من تعطير مكان غير نظيف ركزي على تحت الكنبات وخلفها لان ممكن الاطفال يرمو شي من الحلو
خلفها
شيكي اذا المكان فيه اي زباله اعزكم الله خذي الزباله ونظفيها وامسحيها من الداخل بديتول وخليها بره لحد ماتطير ريحه الديتول منها لان البكتيريا العالقه فيها ممكن تسبب روائح غير مستحبه
الخداديات طلعيهم فى الشمس وممكن تبخي عليهم بخاخ فبريز
واذا ماعندك امسحيهم بمناديل معطره وانتبهي اذا الوانهم فاتحه لا تبقع (لا تستخدمين هذي الطريقه )

الكنب كله اذا تقدرين كل كم شهر تطلعينه للشمس
السجاد تجيب سطل وتحطي فيه ملطف الاقمشه مع ماء وتغمسي الفوطه فيه وبعدين تعصريها وتمسحي سطح السجاد تبي تتفاجاي بكميه الشعر الي تكون لازقه فيها وانتى مش شايفاها
لان فيه كميه ماتشفطها المكنسه (جربي هذي الطريقه فى غرفة نومك وشوفى وخاصه حولين التسريحه )


الستاير فكيها وارسليها للغسال غسل وكوي اسهل لك وانتبهي لنوعيه القماش هل هو من النوع
الذي ممكن غسله او يحتاج للغسل على البخار

مسح الابواب والشبابيك من كل الجهات

اما السرميك والرخام كنس ومسح مع منظفك المعتاد يفضل يكون معقم فى نفس الوقت
اذا عندك ورود او تحف تغسل الشجيرات وتترك على منشفه لتنشف وترجع الى مكانها
والتحف تمسح بعنايه


خلصنا من التنظيف نجي للتعطير
جيبي كسر عود حتى لو مش من النوع الغالي وحطيه فى كيس وبخي عليه من العطور الي عندك او صبي عليه من العطور الزيتيه
سكري الكيس وخليه يومين وبعدين ابتدي الاستخدام
اشعلي الجمر او المبخره الكهربائية وقبل تبتدي تبخري جيبي بخاخ امليه مويه وبخي بلطف على الكنب والستاير كميه قليله جدا بس علشان تتشرب الستاير والكنب ريحه العطر
بعد ماتبخي على الستاير والكنب ابتدي دخنيهم بكسر العود الي ذكرناها سابقا
اطلعي من المكان وسكري الابواب

خذي الخداديات وافتحي اذا فيها سحاب وافرشي فيها من الداخل على الجهتين
مناديل عاديه او حقت النشاف بعد ماتعطرينها بعطورات زيتيه
بهذي الحركه كل ماحركو الضيوف الخداديات تفوح الريحه من الكنب شيلي المراتب ورشي بودره معطره ورجعي المراتب مكانها

المقابض حقت الابواب بعد مسحها وتنظيفها امسحيها بقليل من دهن العود
اذا عندك فازات كبيره جيبي كور الخشب الخاصه بالتعطير وسقطيها فيها
واذا راحت ريحتها انتى حطي من العطور الزيتيه الي عندك ورح ترجع تعطيك ريحه حلوه

والي ماعندها ممكن تستخدم بدل الكور الخشبيه اسفنجه يسكب عليها قليل من العطور الزيتيه
والي عندها المكيفات العاديه تطلع الاسفنجه الي داخل وتغسلها وتخليها تنشف وبعدين ترش عليها قليل من دهن العود او اي عطورات زيتيه
علشان يكون المكيف بعد تشغيله مصدر للتعطير
كذلك ممكن تعطير المجالس بالفواحات
والبخاخات الخاصه للبيت
واذا عندك ضيوف لاتنسي باقات الورد لانها تضفي جمالنا ورونقا على حفلتك


ادوات لمساعدتك فى التنظيف
في منزل كل منا بعض الأدوات والمواد التي لا نعرف الكثير عن استخداماتها، فبعض هذه المواد يساعدنا كثيراً في التغلب على كثير من المصاعب التي تواجهنا ومن تلك المواد: الخل:- يساعد على إزالة آثار البقع الدهنية من الأرضيات و الأثاث، وإذا أردت الحصول على زجاج نظيف و لامع أضيفي بعض قطرات من الخل إلى الماء المستعمل لتنظيف الزجاج ثم مري عليه بورق جرائد مكرمش لتجفيفه.بيكربونات الصودا :- تتميز بقدرة عالية على امتصاص الرائحة . فإذا أردت الاحتفاظ برائحة طيبة لثلاجتك ضعي بها طبقا به كمية من بيكربونات الصودا، أو ضعي قطعه من الفحم الغير مستخدم أو القليل من الحليب المكشوف لامتصاص الروائح.الليمون :- امزجي كوباً من عصير الليمون مع كوب من الماء الساخن و رجيهما جيداً، ثم اغمسي فوطة ناعمة في هذا الخليط و مري بها على أرفف و أبواب الدواليب و الأدراج واحتفظي برائحة الربيع في دواليبك.العطر ودهن العود : - لرائحه جميلة لأرضيات منزلكِ من الرخام امسحي الأرضية بماء مخلوط ببضع قطرات من العطر أو دهن العود وامسحي بها الرخام.

تنظيف المنزل من الأمور غير المحببة بالنسبة للكثيرات، لكنهن قد يغيرن رأيهن بسهولة إذا اطلعن على ما توصلت إليه الدراسات المختصة باللياقة البدنية وكيفية الحفاظ عليها.
فقد أثبتت الدراسات أنه من السهل جدا لربات المنزل الحفاظ على رشاقتهن دون الخروج إلى صالات التدريب، وذلك من خلال ممارسة عشرة أعمال منزلية.
ورغم اختلاف معدلات الحرق وبالتالي كمية السعرات الحرارية التي يفقدها كل جسم وفقا لطبيعته، فإن هذه الأعمال تؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن والحفاظ على اللياقة.

وفيما يلي عرض لمتوسط عدد السعرات التي يخسرها الجسم عند القيام بكل من هذه الأعمال لمدة ساعة كاملة. احسبي الوقت الذي تمضينه في أداء أي من هذه المهام لتعرفي عدد السعرات التي تحرقينها في اليوم خلال التنظيف.

أولا: تنظيف النوافذ:

تنظيف نوافذ المنزل من أكثر المهام التي تحتاج لبذل الجهد، فهي تحتاج إلى تحريك عضلات الذراعين والظهر طوال القيام بعملية التنظيف، لذا فهي تقوي هذه العضلات.

وتنظيف النوافذ يساعدك على حرق 200 سعر حراري في كل ساعة عمل.

ثانيا: تنظيف الأرضيات:

تنظيف الأرضيات يأتي في المرتبة الثانية من حيث المجهود الذي يحتاج الجسم لبذله.

فحركة جسمك أثناء كنس الأتربة، تعمل على ضخ الدم للقلب بصورة منتظمة مما يساعد على تأدية وظائف القلب لعملها بشكل جيد، ذلك بخلاف الحركة المتكررة للذراعين، والتي تعتبر بمثابة تدريب.

ومهمة تنظيف الأرضيات - ما عدا الباركيه - تساعد الجسم على فقد ما يقرب من 165 سعرا في كل ساعة تنظيف.

ثالثا: تنظيف الباركيه:

تنظيف الباركيه، أو الأرضيات الخشبية يحتاج إلى بذل مجهود خاص. و رغم عدم القيام به يوميا فإنه يساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، يصل إلى 350 سعرا في الساعة، لذا احرصي على القيام بهذه المهمة بنفسك.

ولكن إذا كنت تعانين من مشاكل في الركبتين، احرصي على شراء زوج من واقي الركبتين والذي يستخدمه عادة لاعبي الكرة الطائرة، فارتداؤه يساعد على تقليل الضغط الواقع عليهما أثناء عميلة مسح وتنظيف الأرضية.

رابعا:نشر الملابس وطيها:

أعمال نشر الملابس وطيها تؤدي لحرق 40 سعرا حراريا، وذلك خلال 20 دقيقة فقط من العمل.

وتحتاج عملية نشر الملابس، وجمع الأخرى الجافة ثم طيها وتوزيعها إلى وقوفك لفترة تصل إلى 20 دقيقة تقريبا، وهو ما يحفز الجسم لحرق الدهون بصورة أكبر من القيام بأي مهمة في وضع الجلوس.

خامسا: إزالة الأتربة والغبار:

عملية إزالة الأتربة والغبار العالق من على الأسطح المختلفة بالمنزل تضمن لك حرق 160 سعرا حراريا في الساعة.

وتساعد هذه العملية على تنشيط حركة الجسم كله، فالقيام بها يتطلب الوقوف والانتقال بين الأماكن إضافة إلى تحريك اليدين والأذرع بشكل مستمر.

ويفضل أن تقومي بهذه العملية بنفسك، فهي تساعدك على تمديد وفك عضلات الجسم كله، وخاصة عند الرغبة في الوصول للأماكن الصعبة في أركان المنزل لإزالة الغبار العالق بها.

إذا كنت من محبي الطهي، فإليك هذا الخبر السار: الوقوف لساعة كاملة لتجهيز الطعام يساعدك على حرق 263 سعرا حراريا في الساعة.

وإذا تضمنت قائمتك إعداد المخبوزات بنفسك، سيزيد هذا الرقم حتما.

ولكن احرصي على عدم تناول بعض مما تعدينه حتى لا تحتاجين إلى بذل مجهود أكبر لفقد السعرات الحرارية التي ستكتسبينها.

سادسا: ترتيب السرير وتبديل المفروشات

ترتيب السرير أمر ضروري كل صباح، ولكنك بالتأكيد ستواظبين عليه بعدما تعلمين أنه يفقدك 15 سعرا حراريا. أي أنك تتخلصين من 5000 سعر حراري في العام الواحد، فقط لترتيبك سريرك بشكل يومي.

والرقم السابق ذكره، خاص بإعادة ترتيبه فقط. ولكن عملية تبديل المفروشات تساعدك على حرق 40 سعرا حراريا في كل مرة تقومين بذلك.

أي أن المداومة على القيام بها أسبوعيا يفقدك 2000 سعر في العام.

مع مراعاة أن كل السعرات الحرارية المفقودة السابق ذكرها، هي وفقا لترتيب سرير واحد فقط، الأمر الذي يجعل عملية حرق الدهون تكون بصورة أكبر إذا كان لديك أسرة لعدة أفراد.

سابعا: التخلص المهملات

في حال الإقامة في منزل كبير أو فيلا خاصة، تعتبر مسألة إفراغ سلة القمامة بالخارج، من الأمور التي يجب القيام بها يوميا، ولكن إذا علمت أن عملية التخلص من القمامة تخلصك أيضا من 165 سعرا حراريا في الساعة، لفعلتها أنت بنفسك يوميا دون تردد. أما إذا كنت مقيمة في شقة بعمارة، احرصي على جمع المهملات من غرف المنزل المختلفة بنفسك، ثم ضعيها أسفل العقار لخسارة نفس عدد السعرات.

ثامنا: تنظيف الحمام

تنظيف الحمام من المهام الأكثر إزعاجا لربات المنزل، ولكنه يحتفظ بدوره في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وخسارة ما يزيد على 250 سعرا حراريا في الساعة الواحدة.

تاسعا: تنظيف حيوانك الأليف

إذا كان في المنزل حيوان أليف، احرصي على أن تحميه بنفسك، حتى تتمكني من حرق 200 سعر حراري خلال هذه العملية.