السلام عليكم ورحمته وبركاته
كيفكم بنات حواااااااااااااء
عساكم كلكم بخير ان شاء الله
عملت اليوم فيليه السمك بطريقتي الخاصة
وهذي الطريقة تنفع كتير للي بيسووا دايت
لان مافيهاش سعرات حرارية كتير
وبطريقة بسيطة
المقادير
كيلو فيليه سمك اي نوع بس ياريت يكون مش دسم
انا استخدمت فيليه هامور
ثوم -مستردة (خردل) -ملح وفلفل اسود -فلفل اخضر مقطع-صويا صوص - ليمون حسب الرغبة -زيت زيتون -
مشروم -بروكللي
وفي الصور شكل المشروم والبروكللي
لان ممكن تختلف الاسماء من بلد لبلد
اولا السمك الفيليه
371335
المشروم
371336
البروكللي
371337
الطريقة
نضع السمك الفيليه في وعاء ونضيف ملح وفلفل اسود وثوم +المستردة+صويا صوص +الليمون+ثلاث ملاعق ليمون صغيرة+ملعقة كبيرة زيت زيتون
ونترك السمك في التتبيلة مدة ساعتين على الاقل
371340
ثم ترص قطع السمك في البايركس وعليها المشروم مقطع والبروكللي والفلفل الاخضر ويصب على السمك باقي التتبيلة اللي موجودة في الطبق
371341
تابعوني.........................................:27:
الحرية3000 @alhry3000
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يمي يمي ما شاء الله رووووعة يعطيك العافية يا عسل بس ليه الاسم عالصور مو اسمكيمي يمي ما شاء الله رووووعة يعطيك العافية يا عسل بس ليه الاسم عالصور مو اسمك
نورتي يا سكر وشرفتي
وهذا الاسم اسمي الحقيقي
حبيت اجدد شوية
وهذا الاسم اسمي الحقيقي
حبيت اجدد شوية
الصفحة الأخيرة
371344
وده الشكل النهائي للصينية :)
371345
وهذا الطبق بعد التقديم
371346
ويارب تكون الطريقة عجبتكم حبيباتي
وبالعافية عليكم يارب