للضرورة ارجوكم ..

للرفع

مو من المدينه بس حبيت ارفع الموضوع

لا اله الا الله

لاخلطات ولاشي اول شي قولي الحمد لله انك نحيفة ترا النحافة حلوة وماعليك من اللي يقولون موحلوة ماراح يشيلونك اذا سمنتي مابتشيلك الا رجولك

ثاني شي بدل الثلاث وجبات كلي ست افطري الصباح ونامي للظهر قومي صلي وتغدي لوحابة تنامين نامي لومو حابة اجلسي شوي وجيبي لك اكل وكلي بتقولين مالي نفس عادي شغلي تلفزيون او النت ماراح تحسين بنفسك صلي العصر وسوي لك شاهي وحليه تمام وجيبي لك فطاير او ساندوش جبن او مكسرات او شابورة وكلي اجلسي شوي واشربي عصير صلي المغرب وسوي قهوة وحطي معها حلى او بسكوت كريمة او معمول اللي تحبين بعد العشاء عشاء طبعا على نص الليل حطي لك اكل وعصير وكلي وصلي ونامي تقريبا شهر راح تحسين بالفرق
لان النوم بعدد الاكلماراح يسمح بحرق العناصر الغذائية وبكذا تمتنين