للقوام الرشيق ( رجيم الـ!!!؟)

السلام عليكم

القوام الرشيق يحتاج إلى إرادة قوية لمقومة إغراء الطعام- خصوصاً الحلويات والشوكولاته والآيس كريم- ولعلك تجدين في النصائح التالية ما يعينك على البدء بنظام غذائي جديد تصنعين أنت بنوده دون أن تحرمي نفسك ما تشتهيه.

1- تجنبي شتى أنوع الريجيم السريع..فالريجيم المعقول الذي لا تفقدين من جرائه أكثر من نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع.

2- أكثري من أكل الفواكه والخضروات والحبوب،وتجنبي الدهون،فالدهن الحيواني سرعان ما يتحول إلى دهن إنساني.

3- لا تتهربي من الوجبات الأساسية،وإذا استدعى الأمر،فيمكنك إكل خمس أو ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة،والهدف هو أن لا تشعري بالجوع فتهجمي على الأكل وتأكلي وجبات كبيرة منه في المرة الواحدة.

4- احرصي على الأكل ببطء،وأمضغي الأكل بهدوء،وعادة ما يبدأ الإنسان الشعور بالشبع بعد عشرين دقيقة من البدء بالأكل.

5- تناولي كوباً من الشاي الخالي من السكر عندم تشعرين بالجوع بين الوجبات،فمادة الكافين تطفىء الإحساس بالجوع.

6- قومي بأداء التمارين الرياضية بانتظام،فهي لا تحرق السعرات الحرارية فقط بل تعينك على إبعاد الشعوار بالجوع بشكل مؤقت.
.........................................
هل تشعرين اني قدمة موضوع مفيد؟

أخيكم الصغير/فــــهــــد
.
<IMG SRC="http://a1120.g.akamai.net/f/1120/971/1h/www.furniture.com/promotion/livingroom/b_1.jpg" border=0>