للنحاف فقط ممنوع دخول الدبدوبات..........

أهلين بنات كيف حالكم:D :D
جايبة نصائح ونظام للنحاف انشاللة يعجبكم.
علاج النحافة يأتي بالغذاءالغني بالطاقة الحرارية والبروتين اذ هي تزود الجسم بغذاء يمدة يمدة بسعرات تزيدعلي حاجتةاليومية ويمكن لمن يرغب في زيادة وزنة أتباع مايلي:1-معالجة الأمراض أن وجدت
2-النوم الكافي لمدة(10-14)ساعة يوميا(هو صادق النوم الكثير يسمن)
3-تناول طعام مغذ ومفيد دون أفراط
4-الأبتعاد عن كل مايسبب الأضطرابات النفسية
5-تناول المقبلات قبل كل وجبة
6-ممارسة الرياضة الخفيفة
7-الأستمتاع بالهواء الطلق
8-الأكثار من السمسم والتمور والسكريات والفواكهة.وهذا نظام للي يعانون من النحافة:
الفطور:كوب حليب كامل الدسم-بيضاتان-ملعقةعسل-ملعقةزبدة-قطعة خبز ابيض.
الساعة العاشرة:كوب حليب أوكوب عصيرفواكة وقطعة كيك دسم مثل(التراميسو تراة يسمن أنا سمنني 2كيلو)أوساندوتش لحم.
الغداء:كوب رزمطبوخ مع كوب خضروات مطبوخة وقطعة لحم مشوي وكوب لبن ونصف رغيف وكوب سلطة وفاكهة واختميها بحلى دسم(حاولي أن الرز والخضروات واللحم تكون دسمة مرررة)
الساعة أربع العصر:كوب حليب مع شاي وقطعة كيك دسم(أنصحك أنك تشربين (موكا)لأن السعرات فيها عاااااااااالية واذ كنت تبغين طريقتها فانا حاضرة من عيوني مثلجة أوحارة)
العشاء:نصف رغيف وكباب مشوي ولحم وسلطة وحلى دسسسسسسسم وفواكهة مثل(الموز والمانجا والتين الجاف) وفي الليل كلي شبس وشكولاتة ومكسرات.
وعقبال السمنة وادعو لي أنحفففففففففففففففففففففففف:06::06::06::06: