معاكم
انا صارلي 8 أيام أستخدم حبوب الجنسنج
وحليب مع عسل مرتين ف اليوم
زدت تقريباً كيلوين باقي لي 8 كيالو

ياعسل انا بديت الإسبوع اللي راح يوم الجمعه
وأقسم بالله لما جاء يوم الأثنين جسمي متغييييييييييييير

اكل كل يوم من 2إلى 3 سفن دايز
واجيب بطاطس ليز واكل فيه او اي بطاطس ثاني
وكوب حليب بحلبه
كوب حليب الصويا
كوب حليب انشور
وحبه من حبوب ميكسافيت صرفتها لي الدكتوره
وعلبه كبيييييييييره عصير مانجو
من غير الوجبات
واشياء ثانيه كثير

بس استنوا لاخر الشهر لما اقيس وزني

الحين راضيه عن جسمي بس باقيلي اتوقع كيلوين
خخخخخخخخخخخخ
ويله انا معاكم راح ادخل كل يوم هنا

انا وزني كان 42
وابغى اوصل خمسين بالكثير
وإذا 47 عادي تمام

انا ارسل اخواني للبقاله ويشوا كل بسكويت عليه سعرات حراريه كثيره يجيبوه
وما اكل شي سعراته قليله لازم كثيييييييييييييييره

حلووووووووو في بنااااات ماشاء الله عندهم ارداه قويه وهم الي ابغاهم

شوفو ياصبايا بقولكم على تجارب تفيدكم

انا استخدمت الصينيه وخلت جسمي ولا احلى ... بس تركتها عشان الحمل ...

معروف ان البطاطس والمكرونه تسممممممممممن كنت لازم لازم اخليها بجدولي اليومي

الصباح بطاطس وباليل مكرونه ...

زي ماقلت لكم الشوكلت ماتاثر فيااااا ابدا بس لازم اكلها بشكل يومي ....

السليق يسممممممممن والجريش كمان حاولو يكون في الاسبوع الواحد تطبخون وحده منهم

الكورن فلكس ممتتتتتتتتاز ...

الشابورة مع شاهي ... الكاسترد ....

الوجباااااااات السريعة لاااااااااااااازم منها تكون كامله ...