يا بنات جبتلكم ريجيمات الدكتور بهاء ناجي استشاري السمنة و النحافة
من برنامج الدين و الحياة علي قناة الحياة 1 كل اسبوع بينزل نظام
ومن 3 أسابيع بدأ من أول ريجيم تاني
انا ماشية عليه خلصت أول أسبوع النهاردة و نزلت 3 كيلو ما شاء الله
مش هأطول عليكم
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
حظ سعيد وفي انتظار ردودكم حتي أضع الأسبوع الثاني
و كل عام و انتم بخير

أم مؤمن2006 @am_momn2006
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

سعاد1400
•
ماشاء الله ألف مبروك النزول

ماشاء الله نزلتي 3 كيلوو مره حلوو
ام مؤمن كم كان وزنك قبل ماتنقصي الثلاثه كيلوو ، وهل سويتي رياضه مع الرجيم
ام مؤمن كم كان وزنك قبل ماتنقصي الثلاثه كيلوو ، وهل سويتي رياضه مع الرجيم

||شريفه|| :
ماشاء الله نزلتي 3 كيلوو مره حلوو ام مؤمن كم كان وزنك قبل ماتنقصي الثلاثه كيلوو ، وهل سويتي رياضه مع الرجيمماشاء الله نزلتي 3 كيلوو مره حلوو ام مؤمن كم كان وزنك قبل ماتنقصي الثلاثه كيلوو ، وهل سويتي...
أختي الحبيبة
شريفة شكرا لأهتمامك و ردك
انا هأقولك وزني بس ما تضحكي
وزني كان 102 كيلو:(
طولي 170
و لا لم أمارس رياضة بس زودت حركتي داخل البيت و أصبحت أسير أكثر كلما سنحت الفرصة
ياللا اتشجعي و ابدأي
أختي سعاد
الله يبارك فيكي و شكرا
شريفة شكرا لأهتمامك و ردك
انا هأقولك وزني بس ما تضحكي
وزني كان 102 كيلو:(
طولي 170
و لا لم أمارس رياضة بس زودت حركتي داخل البيت و أصبحت أسير أكثر كلما سنحت الفرصة
ياللا اتشجعي و ابدأي
أختي سعاد
الله يبارك فيكي و شكرا


ماشاء الله
الله يوصلك للوزن اللي تبغيه بصحه وعافيه
ان شاء الله راح اجرب الرجيم هذا بعد اسبووع
الله يوصلك للوزن اللي تبغيه بصحه وعافيه
ان شاء الله راح اجرب الرجيم هذا بعد اسبووع
الصفحة الأخيرة