السلام عليكم ..
هذه اول مشاركه لي ارجو ان تنال اعجابكم ...
الأرق عدو الجمال والسبب المباشر وراء عدم التركيز ..
فقد اوصى المختصون ببعض الأرشادات :
- لاتتوجهي الى فراشك قبل الشعور بالربغبة في ذلك .
- حاولي ان تنظمي مواعيد النوم والأستيقاض .
- لاتتوجهي الى النوم بعد تناول وجبة دسمة ً ولا حتى ببطن خاويه .
- تناولي عشاءً خفياً قبل موعد النوم بفترة كافيه .
- تجنبي تماماً المشروبات المنبهه مثل ( الشاي والقهوة ) قبل النوم . ((لماذا لاتستبدلين تلك المشروبات بالحليب الدافئ ؟))
- احرصي على تهوية الغرفة دائما مع تجنب الضوء والضوضاء .
- مارسي بعض التمارين الرياضيه اثناء النهار . وتجنبي الرياضه العنيفة مساءً خصوصاً قبل النوم .
ارجو ان تقبلوا هذه المشاركه مع اتنظاااااار مشاركاتكم
تقبلو تحيااااات البنوووووته
البنوووووته @albnoooooth
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
داعيه للخير
•
مشكوره عيوني على المعلومات الحلوه والمفيده :26:
مشكوووووووووورة وتسلمين على هالمعلومات المفيدة عيوني
تحيــــــــــــــاتي........
تحيــــــــــــــاتي........
الصفحة الأخيرة