اللهم آمين يارب ادعوا لي بنات بالشفاء والعافية واذا حبيتوا نتابع ونسوي قروب ياليت نشجع بعضنا

صباااح الورد
انا حالفه ماأكل عيش لتاريخ 3/20
أشوف وزني ينزل ولا ومخففه ع باقي الاكل
وم يبدأ ولدي يأكل بعمل رجيم قاسي تعبت م السمنه وخايفه م الامراض لانه تاريخ العايله كله ضغط وسكري وقلب


الله يشفي الجميع
نعممممم لرشاقه💪

نصيحتي لكم دامكم ب تبدأو بدايت ورياضه اتعبو مره واحده بدايت صحي وتتفادين ترهلات وعودة الكيلوات وقت التخبيص

سلام عليكم شوفى رجيم دشتي مجرب ادا تبغى أبدأ معاكذطي فيه مرحبا حد رحيم بينزل 6كيلو اسبوعيا

يا رب تنحفين .. الحقي على عمرك قبل ما يجيك مرض السكر وتندمين مثلي .. والله كنت مثلك مع ان وزني 78 بس ما كنت اهتم لا لرجيمات ولا لأي شيء كل ما عليه بس اكل والحمدلله بس والحين حياتي تغيرت 180 درجة وصرت اهتم بأكلي زين واذا شفت نسبة تحليل الدم مرتفعه احس بقلق و هم وما عاد اكل هههههه عشان ما عاد يرتفع بس بدت شهيتي تتقفل حتى الموية اللي احبها ودايما اشربها الحين ما عاد اقدر ويلا اشرب بس فنجان واحد !! .. وابشرك وزني نزل وجسمي واضح عليه اني نحفت .. نحف مع مرض 😭😭 الحمدلله يا رب على كل حال ..
** اقري عن الزعتر للتنحيف ** وشوفي يناسبك ولا لا ... وامشي كل يوم نص ساعة الصباح ونص ساعة الليل .. لا تنامين بعد الاكل مباشرة لا اجلسي ساعتين على الاقل .. كثري فواكة وخضار .. ولا تاكلين حلويات وبطاطسات وشوكولاتات ..