كيفكم يا صبايا كل عام و انتم بخير خلاص العيد على الابواب علشان كدة حبيت اعطيكم هالرجيم للى عايز يشاركنى علشان نخلص من بعض الكيلوات الزائدة و هذا الرجيم لاسبوع واحد وهو كما يلى:
الافطار:
كوب عصير برتقال او( نصف كوب حليب+3 ثمرات من التمر)
+طبق شوربة خضار او شوربة كريمة او شوربة طماطم او شوربة لسان العصفور
+3 معالق ارز او 3 معالق معكرونة او 3 اصابع محشى
+ ربع دجاجة مسلوقة او مشوية او 2 قطعة لحمة
+طبق سلطة خضراء
السحور:
ربع رغيف عيش +بيضة مسلوقةاو طبق فول+قطعة جبن قريش او علبة زبادى
ملحوظة:
يفضل ممارسة رياضة المشى نصف ساعة يوميا
و الله يوفق الجميع
flowergirl @flowergirl
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الى الاخت الغالية دلوعة الرياض
هذا النظام مدتة 7 ايام و فى هالسبعة ايام المفروض ينقص وزنك من 2 الى 3 كيلو و لو تحبى تكملى ال9 ايام المتبقين من الشهر المبارك ما فى مشكلة الله يوفقك
الى بنت الامارات جمال الروح:
الله يوفقك باذن الله , و ياريت ما تنسى الرياضة:24:
هذا النظام مدتة 7 ايام و فى هالسبعة ايام المفروض ينقص وزنك من 2 الى 3 كيلو و لو تحبى تكملى ال9 ايام المتبقين من الشهر المبارك ما فى مشكلة الله يوفقك
الى بنت الامارات جمال الروح:
الله يوفقك باذن الله , و ياريت ما تنسى الرياضة:24:
الى الاخت حبيبة زوجى:
تحت امرك يا جميل و ان شاء الله يكون الموضوع مفيد لكى و لكل الاعضاء:26:
تحت امرك يا جميل و ان شاء الله يكون الموضوع مفيد لكى و لكل الاعضاء:26:
الصفحة الأخيرة
:26:
بس سؤال يعني بهاالتسع ايام 2الى3 كيلو؟؟:27: