للي ارادتها حديد فقط

يارب تنحفين وانتي بصحه وسلامة لكن اراده صفر الله يقويني انا 20 كيلو ابيها ترووووح

السلام عليكم
انا محتاجه انحف 35ك

اهلين منوسلطان شكرا عالدعوه ويلا عالرجيم قبل ما تزيد عدد الكيلوات الي بتخسريها.
وعليكم السلام توفى اثري يلا نبدأ سوا وربنا معانا والله يهونها.

انا 15 كيلو وباذن الله انى انحف لانى نحفت 10 ومابقى الا القليل

استخدم الان ليمون وكمون على الريق وراح استخدم البابونج مع الليمون

واكلى مخفف واغلبه دايت توست على الفطور مع شريحه جبن

بيضه مسلوقه

الغدا سلطه و3 ملاعق رز بسسسسسسسسس

والعشا زبادي وسلطه واكلى اى شى نفسي فيه بس شوووووووويه مرا


والمشى نص ساعه مع استخدام زيت زيتون وزنجبيل وربي يووووووووووووووووووفق

كليجة قصمان ماشاء الله عليكي كملي وربنا يوفقك ويوفقني وننحف على خير