للي تبغا تنحححف : )

اهلين بناات
مالكم بالطويله ,
قبل كنت اشتكي من سمنتي مع انو لسا ماتزوجت وعيلت :$
المهم انا نحفت بالشهر7-8 كيلو تقريبا !
فاول شي لازم تسوينه انو جسمك مو تسوين رجيم وتوقفين وتبدين من جديد
لان الجسم مايستقبل الرجيم او سثبت عليه الا مره وحده ,:)
طبعا اول ماتصحين الصباح
خوذيلك خبزه وحده بر مع جبن قليل الدسم بعد ماتاكلينهم اجلسي خمس اى 10 دقايق
سوي لك عصير برتقال وربع ليمونه واشربيه وبعدها امشي نص ساعه او سوي تمارين للشد انا عن نفسي تمارين اسوي عشان يكون جسمي مشدود مع المشي اللي بالعصر :)
وخليك عادي واذا جا الظهر تقهوي وروقي بسس هااااه !! مو تبلعين كل شي على الاقل معمول وكولي 7 تمرات
:)
نجي للغدا كولي زي ماتبغين بس مو لدرجه تحسين بالتخمه لا اذا حسيتي انو شبعتي شوي الحمدلله
قومي غسلي واذا جت 5 او4 اشربي عصير برتقال مع ربع ليمونه وقومي امشي ساعه ونص واشفطي بطنه وحاولي يكون ظهرك مستقيييييم :)
خلاص خلصتي ادخلي خوذي دوش دافي جا وقت قهوة المغرب كمان معمول
تشووكليت لا تقربييينه الا اذا كنتي بالظهر او اعكسي النظام عشان الجسم يقدر
يحرق اكثر
العشاء كولي زي ماتبين وكمان اشربي برتقاله مع ربع ليمونه وبسسس :)
وربي بنات نفعني وكثيير قالولي نحفتي وكمان ملابسي هقي هقي تزززنن
ادعولي اكمل نحفي يارررب
وبس حبيت انقل لكم تجربتي وكمان ترا ماسويتها صح كنت اكل بالمدرسه خخخخ
وشككرا