للي تبي تصير مربربه ودبدوبه

يابنات انا امس بديت بهالبرنامج ..(خبره مشالله علي ) قريت كل شي ورتبت على كيفي وعاللي اقدر عليه::
شوفو البرنامج وياريت اللي تبي تمتن تطبقه معاي وانشوف النتايج مع بعض:

البرنامج:

اول ما تقعدين من النوم :
اشربي 1 غرشه أنشور ..
عقب افطري : واختاري واحد من هالفطور..ولازم تاكلين معاه ملعقتين زبدة الفول ..
جام وزبده مع بريد \ او نواشف \ او زبده وبريد مع لبنه وزيت زيتون وخبز ..او اي فطور على كيفج ركبي بس المهم تفطرين عدل مب نتفة خبزه وخلاص ياربي شبعت هههههههه >>هاي انا

عقب الفطور بربع ساعه ( اكلي حبتين خميره )..

الوقت قبل الغدا بفتره اكلي لج تفاح او برتقال او فاكهه او خضرى اي شي والا عصير طاااااازج..

وقت الغدا : اكلي الغدا ولما تحسين انج شبعتي زيدي شوي (قولي في قلبج بس هاي شويه الا ) ههههههههه عشان تعطين روحج امل ..واكلي مع الغدا سلطه وروب وعصير لا تنسين..اذا كان غداكم سمك لا تاكلين روب اكلي سلطه ولا تنسين العصير.. او ماي

عقب الغدا بربع ساعه (اكلي حبتين خميره )

بعدين اكلي شوكلاته واشربي (عصير موز+حليب+عسل في الخلاط واشربيه)

بعدين اكلي ايس كريم ..على فراغه

وقت العصر:
اكلي كيك والا عسل وعصير طازج .. منجا والا عصير عنب ..اذا مب متوفر في البيت الله يسلم المعصره

اكلي جوكليت واشربي ماي وااااااااااااااااااااااااااايد ..بس لا تذبحين روحج


وقت العشاء :
تعشي عدل حمص خبز وسلطه والا بيتزا والا دجاج فروج والا شاورما
ساندويتشات او همبرجر ..
واكلي بعده بربع ساعه ( حبتين خميره)


واخر شي : قبل النوم اشربي الغرشه الثانيه من انشور ..ونامي وان شالله تمتنووون

انا امس بديت اطبقه تحياتي لكم وان شالله افيدكم..

بس اهم شي تكونين حاطه في بالج انج بتمتنين من هالبرنامج ولازم ترفعين من معنوياتج..

عشان تحصلين على النتائج الحلوه.. وعشان اطمنكم

في عضوه نسيت اسمها + الزهره الحزينه
كاتبين في موضوع بنت سبع..
انهم متنو على ألأنشور..وحده متنت 14 كيلو في شهر ونص..
والزهره بعد نتايجهم وايد حلوه..

اللي بتسوي البرنامج تذكر وزنها..وكل اسبوع توزن مب كل يوم والا كل اسبوعين عشان تشوفين الفرق وتتشجعييييييييييين:32::32:


يلا سلاااااااااااام:o