للي عنده كرشه

نصائح بسيطه ,, وهي ..:

*لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده فوراً ..
*إشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة ..
*الإبتعاد عن المشروبات الغازية ..
*الإقلال من أكل الأرز والأشياء اللي تسبب الغازات ..
*المشي على الأقل نص ساعه في اليوم ..
*والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة ..