الليدي ميرفت
•
تسلمين ياقلبي كلامك رائع
جنى وكلي غلىّّّّّ: ما شاء الله عليك! فعلاً الرقص يشد الجسم وينحت الخصر بشكل أسرع وأروع وغير كذا الرقص رياضة ممتعة مو مملة ولا تتعبين منها والرقص غير انه يخسرك وزن بوقت أسرع من الرياضة يحسن المزاج ويرفع المعنويات.. على فكرة فيه ايروبكس دانس << أنصحكم فيها بقوة!
بس المشكلة اللي ما تسمع أغاني كيف بترقص ههههههه الحين بيجوني بيقلبونها محاضرة دينية... أمزح!
عادي ارقص على دفوف أو أناشيد ولا تحرمين نفسك مرة واحدة ههههههه
بالنسبة لترهل الذراع ما له حل غير الأوزان وفيه رياضات للذراعين تشدهم وتخلي البشرة في هالمنطقة متماسكة وروعة بس شرط تنتظمين عليها كل يوم عشان تحصلين على النتيجة بسرعة. وبالنسبة للمؤخرة عندك المشي والرياضات اللي تركز على المنطقة السفلية.. مدري كيف أشرح لك. ودي انك قدامي عشان اعطيك كورس.. بالمنتدى ما يصلح. عموماً انتي لا تركزين على جزء معين من جسمك واحرصي على التمارين لكل الجسم.. ترى حتى الرأس والقدمين لهم تمارين خاصة فيهم وانا اسوي كل تمارين الجسم في ساعة واحدة وصدقيني اذا سويتي كل التمارين بتحصلين على جسم متناسق من فوق لتحت. الله يوفقك.
وحيدة مامتي: الله يخلي لك أمك ويخليك لها طول العمر. صادقة اللي يوقف بيزيد وزنه بس مو أكثر من قبل يعني زيادة عادية.. مع الأكل وقلة الحركة شي طبيعي بيزيد وزنك.
ابتسام محمد: شكراً على مرورك.
احنا بشر: شكراً على مرورك.. حبتك العافية.
أم علاووي: بالتوفيق يا رب.
عهود: تسلمين حبيبتي.
فجر@ سالم: إذا نانسي اوكي.. جسمها حلو J بالتوفيق.
نور النور1: تسلمين يا الغالية. والله يوفقك.
LN: الله يحلي دنياك.
تولة عود: العفو. وشكراً لمرورك.
حياة الروح: الله يعافيك حبيبتي. موفقة يا رب.
ميمي حجازي: الله يسهل عليك.
علامو علامو: انا جسمي رياضي وروحي رياضية بعد J
النظرة الخجولة: ما لك إلا تمارين شد البطن.. بعدين فيه تمارين كثير مو شرط اللي اتعبك تسوينها، فيه بعض التمارين متعبة أقل وممتعة أكثر. وبعدين في البداية بس راح تتعبين وبعدين مع الانتظام عليها والاستمرار بتحسين فيها شي عااادي والألم بيروح وبتصير روتين وشي طبيعي. انا في البداية أول ما مارست الرياضة كنت أتألم واصارخ من الألم وأحس عضلات بطني ومعدتي تتقطع! والمدربة كانت تقول لي هذا في البداية وصح صادقة بعدها مع الاستمرار صارت شي عادي اسويها وبسرعة لأني تعودت عليها والبنات من حولي يصارخون في الجيم هههههههه وهذا أكثر تمرين يكرهونه وانا اسويه عااادي بس آخذ شهيق وزفير وانا اسويه J بس اذكر مرة وقفت عن التمرين شهر وزود لظروف خاصة وضغط العمل ورجعت الا يألمممم كأني أول مرة اسويها بحياتي ومن يومها حرمت أوقف عن الرياضة.
عاشقة أمي وأبي: تشرفينا أي وقت يا الغالية.
نون الفنون: المشي لازم بالتدريج اذا مبتدئة مو مسافات طويلة وانتي توك تبدين. يعني حلو أول يوم ربع ساعة، لمدة كم يوم، وبعدها نص ساعة الأسبوع الجاي، وهكذا كل أسبوع تزيدين الدقايق والمشي متعة عالكورنيش واذا انتي في الرياض أو منطقة ما فيها بحر روحي ممشى أو مكان فيه ناس وحياة وراح تستمتعين بالمشي وتقطعين مسافة بوقت أطول ولا كأنك مشيتي بس خذي معاك ماي أو عصير وأهم شي أحد يمشي معاك من باب التسلية والتشجيع والله يوفقك J
غروب: العفو.. مشكورة على مرورك.
رياحين: شكراً على التذكير وجزاك الله خير على النصيحة.
ندمانة: تسلمين حبيبتي.
m&m: حبيبتي أدري مو كل الناس إهمال بس الوراثة تقدرين عليها.. اقري ردي الأول وشوفي وش كتبت لإحدى الأخوات عن الفنانة الأمريكية جيسيكا ألبا اللي انولدت من عايلة فيها جينات السمنة وفيها وراثة البدانة بس تحدت العامل الوراثي وعودت نفسها على الأكل الصحي والرياضة من صغرها لأنها كانت خايفة تصير مثل أفراد عائلتها من ذوي الوزن الثقيل وسبحان الله شوفي قوة الإرادة والصبر والتفاؤل وش يسوون للإنسان؛ صارت مو نحيفة وبس إلا توب موديل وبطنها في ظهرها وكل عضلة من جسمها مشدودة ورشاقتها يضرب فيها المثل. وبالنسبة للولادة القيصرية أعتقد ان الطب تطور وما صاروا يشقون البطن والشق بسيط كلش فوق المنطقة الحساسة بشوي وجزء بسيط من الرحم والا؟ يعني وش دخل البطن من فوق؟ أنا أختي دكتورة نساء وولادة وقالت هذيك العمليات القديمة اللي تخرب الجسم مرة! بعدين وش فيها لو الواحدة سوت عملية "تامي تك" لشد الجزء المترهل لو فيه ترهل؟ عادي العمليات سهلة الحين وما فيها خطر زي قبل ويا كثر عيادات التجميل اللي عندنا مو مثل أول كانت الواحدة تضطر تسافر للبنان أو أوروبا عشان تسوي عملية تجميل. الواحدة اللي تبي تكون حلوة ومثالية في نظر زوجها والناس لازم تسوي اللي تقدر عليه طالما توفرت الفلوس وسمحت الظروف. بس أحب انوه ان العملية هذي ما تصلح للي تبي تحمل وتجيب مزيد من العيال ويفضل تسويها الواحدة بعد ما تقرر انها خلاص اكتفت بالعيال وودها توقف إنجاب.
وشكراً على التنبيه للأخوات بخصوص زيادة الوزن بعد الثلاثين. فعلاً أنا لاحظت هالشي. أنا بشرتي أول كانت خياااال ومع نهاية العشرين بدت تتغير. صحيح مازالت حلوة بس أول كانت غييييير وروعة لا تقارن بالحين. ثانياً لاحظت ان وزني يزيد بسرعة أكثر من قبل من نهاية العشرينات.
بنت العيون الحلوة: شكراً على التنبيه بخصوص الموسيقى.. وجزاك الله خير على دعاءك لي ولأختي...آآآآمين. الله يوفقك ويسعدك.
أخت الكل: شكراً على مرورك يا قلبي.
فياااااافي: صدقيني في هالزمن ما في شي اسمه مستحيل.. كل شي صار له حل. واحدة قالت لي عن قريبة لها جابت عيال ورا بعض و4 مو واحد ما شاء الله جسمها تقولين بنت ما تزوجت وبطنها في ظهرها ليش؟ لأنها تسوي رياضة كل يوم وتخيلي تكرر تمرين البطن 50 مرة في اليوم!! بعدين لا تقولين سويت رياضة ودايت وما جابوا نتيجة.. لازم يا قلبي يكون فيك صبر وقوة إرادة والرياضة نتيجتها مو بين يوم وليلة لا، هذي مو العصا السحرية! الرياضة يبي لها انتظام وعدم انقطاع أبداً. ولا تنسين الأكل الصحي وكثرة شرب الماء مهمين للبشرة ويسرعون بالنتيجة.
العنود: الشكر لك على مرورك.
راح الشر وغدا: مرورك الأروع.
أرض الخير: آآآآمين.. جزاك الله خير على دعاءك لنا والله يوفقك ويسعدك.
حلا الدواسر: هلا ببنت عمي نورتي الموضوع.. وجزاك الله خير على الدعاء. آآآمين يا قلبي.
داعية للخير: مشكورة حبيبتي على مرورك وجزاك الله خير على الدعاء.
جنى وكلي غلى: شكراً على رفع الموضوع ومرورك العطر :)
الليدي ميرفت: تسلمين ولك مني بوسة مودة وامتنان على تشريفك موضوعي بمرورك.
بس المشكلة اللي ما تسمع أغاني كيف بترقص ههههههه الحين بيجوني بيقلبونها محاضرة دينية... أمزح!
عادي ارقص على دفوف أو أناشيد ولا تحرمين نفسك مرة واحدة ههههههه
بالنسبة لترهل الذراع ما له حل غير الأوزان وفيه رياضات للذراعين تشدهم وتخلي البشرة في هالمنطقة متماسكة وروعة بس شرط تنتظمين عليها كل يوم عشان تحصلين على النتيجة بسرعة. وبالنسبة للمؤخرة عندك المشي والرياضات اللي تركز على المنطقة السفلية.. مدري كيف أشرح لك. ودي انك قدامي عشان اعطيك كورس.. بالمنتدى ما يصلح. عموماً انتي لا تركزين على جزء معين من جسمك واحرصي على التمارين لكل الجسم.. ترى حتى الرأس والقدمين لهم تمارين خاصة فيهم وانا اسوي كل تمارين الجسم في ساعة واحدة وصدقيني اذا سويتي كل التمارين بتحصلين على جسم متناسق من فوق لتحت. الله يوفقك.
وحيدة مامتي: الله يخلي لك أمك ويخليك لها طول العمر. صادقة اللي يوقف بيزيد وزنه بس مو أكثر من قبل يعني زيادة عادية.. مع الأكل وقلة الحركة شي طبيعي بيزيد وزنك.
ابتسام محمد: شكراً على مرورك.
احنا بشر: شكراً على مرورك.. حبتك العافية.
أم علاووي: بالتوفيق يا رب.
عهود: تسلمين حبيبتي.
فجر@ سالم: إذا نانسي اوكي.. جسمها حلو J بالتوفيق.
نور النور1: تسلمين يا الغالية. والله يوفقك.
LN: الله يحلي دنياك.
تولة عود: العفو. وشكراً لمرورك.
حياة الروح: الله يعافيك حبيبتي. موفقة يا رب.
ميمي حجازي: الله يسهل عليك.
علامو علامو: انا جسمي رياضي وروحي رياضية بعد J
النظرة الخجولة: ما لك إلا تمارين شد البطن.. بعدين فيه تمارين كثير مو شرط اللي اتعبك تسوينها، فيه بعض التمارين متعبة أقل وممتعة أكثر. وبعدين في البداية بس راح تتعبين وبعدين مع الانتظام عليها والاستمرار بتحسين فيها شي عااادي والألم بيروح وبتصير روتين وشي طبيعي. انا في البداية أول ما مارست الرياضة كنت أتألم واصارخ من الألم وأحس عضلات بطني ومعدتي تتقطع! والمدربة كانت تقول لي هذا في البداية وصح صادقة بعدها مع الاستمرار صارت شي عادي اسويها وبسرعة لأني تعودت عليها والبنات من حولي يصارخون في الجيم هههههههه وهذا أكثر تمرين يكرهونه وانا اسويه عااادي بس آخذ شهيق وزفير وانا اسويه J بس اذكر مرة وقفت عن التمرين شهر وزود لظروف خاصة وضغط العمل ورجعت الا يألمممم كأني أول مرة اسويها بحياتي ومن يومها حرمت أوقف عن الرياضة.
عاشقة أمي وأبي: تشرفينا أي وقت يا الغالية.
نون الفنون: المشي لازم بالتدريج اذا مبتدئة مو مسافات طويلة وانتي توك تبدين. يعني حلو أول يوم ربع ساعة، لمدة كم يوم، وبعدها نص ساعة الأسبوع الجاي، وهكذا كل أسبوع تزيدين الدقايق والمشي متعة عالكورنيش واذا انتي في الرياض أو منطقة ما فيها بحر روحي ممشى أو مكان فيه ناس وحياة وراح تستمتعين بالمشي وتقطعين مسافة بوقت أطول ولا كأنك مشيتي بس خذي معاك ماي أو عصير وأهم شي أحد يمشي معاك من باب التسلية والتشجيع والله يوفقك J
غروب: العفو.. مشكورة على مرورك.
رياحين: شكراً على التذكير وجزاك الله خير على النصيحة.
ندمانة: تسلمين حبيبتي.
m&m: حبيبتي أدري مو كل الناس إهمال بس الوراثة تقدرين عليها.. اقري ردي الأول وشوفي وش كتبت لإحدى الأخوات عن الفنانة الأمريكية جيسيكا ألبا اللي انولدت من عايلة فيها جينات السمنة وفيها وراثة البدانة بس تحدت العامل الوراثي وعودت نفسها على الأكل الصحي والرياضة من صغرها لأنها كانت خايفة تصير مثل أفراد عائلتها من ذوي الوزن الثقيل وسبحان الله شوفي قوة الإرادة والصبر والتفاؤل وش يسوون للإنسان؛ صارت مو نحيفة وبس إلا توب موديل وبطنها في ظهرها وكل عضلة من جسمها مشدودة ورشاقتها يضرب فيها المثل. وبالنسبة للولادة القيصرية أعتقد ان الطب تطور وما صاروا يشقون البطن والشق بسيط كلش فوق المنطقة الحساسة بشوي وجزء بسيط من الرحم والا؟ يعني وش دخل البطن من فوق؟ أنا أختي دكتورة نساء وولادة وقالت هذيك العمليات القديمة اللي تخرب الجسم مرة! بعدين وش فيها لو الواحدة سوت عملية "تامي تك" لشد الجزء المترهل لو فيه ترهل؟ عادي العمليات سهلة الحين وما فيها خطر زي قبل ويا كثر عيادات التجميل اللي عندنا مو مثل أول كانت الواحدة تضطر تسافر للبنان أو أوروبا عشان تسوي عملية تجميل. الواحدة اللي تبي تكون حلوة ومثالية في نظر زوجها والناس لازم تسوي اللي تقدر عليه طالما توفرت الفلوس وسمحت الظروف. بس أحب انوه ان العملية هذي ما تصلح للي تبي تحمل وتجيب مزيد من العيال ويفضل تسويها الواحدة بعد ما تقرر انها خلاص اكتفت بالعيال وودها توقف إنجاب.
وشكراً على التنبيه للأخوات بخصوص زيادة الوزن بعد الثلاثين. فعلاً أنا لاحظت هالشي. أنا بشرتي أول كانت خياااال ومع نهاية العشرين بدت تتغير. صحيح مازالت حلوة بس أول كانت غييييير وروعة لا تقارن بالحين. ثانياً لاحظت ان وزني يزيد بسرعة أكثر من قبل من نهاية العشرينات.
بنت العيون الحلوة: شكراً على التنبيه بخصوص الموسيقى.. وجزاك الله خير على دعاءك لي ولأختي...آآآآمين. الله يوفقك ويسعدك.
أخت الكل: شكراً على مرورك يا قلبي.
فياااااافي: صدقيني في هالزمن ما في شي اسمه مستحيل.. كل شي صار له حل. واحدة قالت لي عن قريبة لها جابت عيال ورا بعض و4 مو واحد ما شاء الله جسمها تقولين بنت ما تزوجت وبطنها في ظهرها ليش؟ لأنها تسوي رياضة كل يوم وتخيلي تكرر تمرين البطن 50 مرة في اليوم!! بعدين لا تقولين سويت رياضة ودايت وما جابوا نتيجة.. لازم يا قلبي يكون فيك صبر وقوة إرادة والرياضة نتيجتها مو بين يوم وليلة لا، هذي مو العصا السحرية! الرياضة يبي لها انتظام وعدم انقطاع أبداً. ولا تنسين الأكل الصحي وكثرة شرب الماء مهمين للبشرة ويسرعون بالنتيجة.
العنود: الشكر لك على مرورك.
راح الشر وغدا: مرورك الأروع.
أرض الخير: آآآآمين.. جزاك الله خير على دعاءك لنا والله يوفقك ويسعدك.
حلا الدواسر: هلا ببنت عمي نورتي الموضوع.. وجزاك الله خير على الدعاء. آآآمين يا قلبي.
داعية للخير: مشكورة حبيبتي على مرورك وجزاك الله خير على الدعاء.
جنى وكلي غلى: شكراً على رفع الموضوع ومرورك العطر :)
الليدي ميرفت: تسلمين ولك مني بوسة مودة وامتنان على تشريفك موضوعي بمرورك.
ردودي على الرسائل الخاصة بما اني ما أقدر أرد على أي رسالة خاصة لأني مازلت جديدة في المنتدى:
للأخت اللي سألتني:
ابغى رياضه بسيطه عشن اضمن الا ستمرار للفخوووووووووذ خاصه واذا ممكن للبطن
الله يخليك
من خبرتك
اكيد مر عليك شي فعال وخفيف اسويه في بيتي
لانه هالمنطقه مي متناسقه مع باقي جسمي
انا معاك ممكن اعمل سيرش
بس وحده عندها خبره اكيد بيكون افود
جوابي:
شوفي اذا تقدرين تشترين جهاز السيكل وفيه أجهزة ثانية مخصصة لهالمنطقة وعلى فكرة السيكل مفيد جداً مو بس للفخذين للبطن أيضاً يعني الجهاز هذا مرة يصلح لك
واذا ما تقدرين تشترينه اشتري سيدي دي في دي للرياضة في البيت اختاري الايروبكس لأنها أحسن رياضة لكامل الجسم من فوق لتحت وفيه رياضات أخرى تنباع في سيديات بس أنا أنصح كل امرأة بالايروبكس
للأخت اللي سألتني:
أنا قريت موضوعك عن الرياضة وبغيت أسألك بعد ماحملت سمنت وطلع لي شي اللهم لك الحمد خرب جسمي وهو الشحم أو مكان تراكم الدهون اللي يصير فوق الارداف أسفل الظهر على جنب شوي يعني لما تلبسين شي تصيرين من تحت كأن موخرتك قسمين يعني زوايد ان شاء الله فهمتي علي أنا الحين نحفت كثير بس هن ماتغيرن لما ألبس بلوزة استرتش يوضحن قوووة سؤالي وش الرياضة المناسبة لهاالمنطقة غير المشي جربته كل شي نحف الا هن ماتغيرن عساك فهمتين
جوابي:
فهمت عليك.. هذا ترهل حبيبتي
هذي المنطقة يبي لها شد
الشد بالرياضة المخصصة للمنطقة السفلية بالايروبكس أو بهالجهاز
http://i.walmartimages.com/i/p/00/04/36/19/56/0004361956797_500X500.jpg
واذا ما تقدرين تشترينه يكفي تحطين سي دي وتطبقين تمارين المنطقة السفلية وترى المشي يشد بعد بس انتي ما فيك صبر
:)
انا جربت المشي والله يشد وبقوة بس يبي له صبر وانتظام
الأخت اللي تسأل عن ترهل المؤخرة وهذا سؤالها:
اسالك بالله هل الرياضه تجيب نتيجه لاني مليت من كثر الكريمات واللووعه
مليت وربي من نظرات زوجي ما البس قصير ابد ابد
واتمنى لا والله حلم عندي تكون مشدوده
وش اسوي
جوابي:
ايه الرياضة تجيب نتيجة بس تعتمد سرعة أو تأخر النتيجة على مدى انتظامك أو طبيعة جسمك وأكلك
بس يفضل تستمرين على الكريمات والمستحضرات اللي تشد وترطب مع الرياضة عشان النتيجة تجي بسرعة أو تطلعين بنتيجة رائعة
وما عليك كلها فترة شهرين أقل شي وتلبسين القصير لزوجك وان شاء الله يعجبه جسمك الجديد
:)
للأخت اللي سألتني:
ابغى رياضه بسيطه عشن اضمن الا ستمرار للفخوووووووووذ خاصه واذا ممكن للبطن
الله يخليك
من خبرتك
اكيد مر عليك شي فعال وخفيف اسويه في بيتي
لانه هالمنطقه مي متناسقه مع باقي جسمي
انا معاك ممكن اعمل سيرش
بس وحده عندها خبره اكيد بيكون افود
جوابي:
شوفي اذا تقدرين تشترين جهاز السيكل وفيه أجهزة ثانية مخصصة لهالمنطقة وعلى فكرة السيكل مفيد جداً مو بس للفخذين للبطن أيضاً يعني الجهاز هذا مرة يصلح لك
واذا ما تقدرين تشترينه اشتري سيدي دي في دي للرياضة في البيت اختاري الايروبكس لأنها أحسن رياضة لكامل الجسم من فوق لتحت وفيه رياضات أخرى تنباع في سيديات بس أنا أنصح كل امرأة بالايروبكس
للأخت اللي سألتني:
أنا قريت موضوعك عن الرياضة وبغيت أسألك بعد ماحملت سمنت وطلع لي شي اللهم لك الحمد خرب جسمي وهو الشحم أو مكان تراكم الدهون اللي يصير فوق الارداف أسفل الظهر على جنب شوي يعني لما تلبسين شي تصيرين من تحت كأن موخرتك قسمين يعني زوايد ان شاء الله فهمتي علي أنا الحين نحفت كثير بس هن ماتغيرن لما ألبس بلوزة استرتش يوضحن قوووة سؤالي وش الرياضة المناسبة لهاالمنطقة غير المشي جربته كل شي نحف الا هن ماتغيرن عساك فهمتين
جوابي:
فهمت عليك.. هذا ترهل حبيبتي
هذي المنطقة يبي لها شد
الشد بالرياضة المخصصة للمنطقة السفلية بالايروبكس أو بهالجهاز
http://i.walmartimages.com/i/p/00/04/36/19/56/0004361956797_500X500.jpg
واذا ما تقدرين تشترينه يكفي تحطين سي دي وتطبقين تمارين المنطقة السفلية وترى المشي يشد بعد بس انتي ما فيك صبر
:)
انا جربت المشي والله يشد وبقوة بس يبي له صبر وانتظام
الأخت اللي تسأل عن ترهل المؤخرة وهذا سؤالها:
اسالك بالله هل الرياضه تجيب نتيجه لاني مليت من كثر الكريمات واللووعه
مليت وربي من نظرات زوجي ما البس قصير ابد ابد
واتمنى لا والله حلم عندي تكون مشدوده
وش اسوي
جوابي:
ايه الرياضة تجيب نتيجة بس تعتمد سرعة أو تأخر النتيجة على مدى انتظامك أو طبيعة جسمك وأكلك
بس يفضل تستمرين على الكريمات والمستحضرات اللي تشد وترطب مع الرياضة عشان النتيجة تجي بسرعة أو تطلعين بنتيجة رائعة
وما عليك كلها فترة شهرين أقل شي وتلبسين القصير لزوجك وان شاء الله يعجبه جسمك الجديد
:)
لولو أنآ
•
مشكووره حبيبتي بالمرا استفدت من موضوعك
ياربي يرزقك واختك الزوج الصالح التقي الي يستاهلكم...
حبيبتي معليش ودي اعرف ايش هيا السيديات والاجهزه الي شريتيهم واستفدتي منهم
ولو ممكن تصورين لي ركن الرياضه تبعك <--ودها تتبع تعليماتك بالظبط
مشكوره حبيبتي والله يوفقك..
ياربي يرزقك واختك الزوج الصالح التقي الي يستاهلكم...
حبيبتي معليش ودي اعرف ايش هيا السيديات والاجهزه الي شريتيهم واستفدتي منهم
ولو ممكن تصورين لي ركن الرياضه تبعك <--ودها تتبع تعليماتك بالظبط
مشكوره حبيبتي والله يوفقك..
الصفحة الأخيرة