يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسجيلي بهالمنتدى كله عشان هالقسم لاني اعاني من السمنه
وزني 123
طولي 170
عمري 23
انا سجلت بنادي وببدأ من يوم السبت وبتبع رجيم حصلته بمنتدى ثاني وبصراحه قريته لأخر وكان نزول ولا اروع الله يهنيهم بوزنهم::
لذالك قررت ابدأ بهالرجيم من السبت واللي حابه تبقى معي لـ 5 أو 6 شهور تسجل هنا
وأذا ماتبغوا براحتكم وأنا بسجل يومياتي هنا لين مااوصل للوزن المثالي لاني تعبت من السمنه
ودايم انزل18 كيلو لكن اردهم وزياده لذالك قررت اوصل للوزن المثالي
وهذا الرجيم مع تجربه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت افيد أخواتي في المنتدى بريجيم صحى ورائع فعلاً ((ومجـــــــــرب))
وانا بنفسي أعرف صاحبة هذا الريجيم والتي كان وزنها 152 كيلو جرام >>(تقول عن نفسها انها لما كانت تركب السيارة كانت تخاف السيارة تنقلب بسبب ميل السيارة من ناحيتها )
كان وزنها 152 ولكن أصبح 70 كيلو جرام فقط والأغرب انها خسرت كل هذا الوزن تقريباً 80 كيلو في 7 شهور فقط....اي ما يعادل 10 كيلو شهرياً نزولاً مستمراً..
كان نزول وزنها طبيعي وصحي ولم تحدث لها أي أثار جانبية بل بالعكس الريجيم أصبح نظامها الغذائي الدائم طوال حياتها وأصبح وزنها ثابت وغير قابل للزيادة ابداً..بالإضافة الى عدم الحرمان او الشعور بالجوع.
بدون الإطالة عليكن السبب في نزولها هو هذا النظام الرائع...
الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي >>>صاحبة الريجيم طولها 173 لذلك توقف وزنها عند 70 فقط
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن >>>>>صاحبة الريجيم كانت تمشي مرتين فقط في الاسبوع لمدة ساعتين.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
اتمنى ان اكون أفدتكم بالريجيم وجربوه وان شاء الله يعجبكم ... وانا كمان ان شاء الله سأبدأ به من اليوم وسأخبركم بالنتيجة وادعولي بأن أصبح رشيقة...
وبالتوفيق للجميع ..
]
عندي همه عاليه وببدأأ
الله يوفق الجميع
white spirit @white_spirit
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
عـطر الليـل111
•
ااب
والله حلووو
انا من كم يوم افكر ابتدي ريجيم
الظاهر ببدأ معاكم ..
وزني 124
طولي 166
والسمنة عندي مرتكزة في الجزء العلوي يعني جسم التفاحة ....
ابتدي من اليوم ان شاء الله التاريخ 24 - 9 - 2010
انا من كم يوم افكر ابتدي ريجيم
الظاهر ببدأ معاكم ..
وزني 124
طولي 166
والسمنة عندي مرتكزة في الجزء العلوي يعني جسم التفاحة ....
ابتدي من اليوم ان شاء الله التاريخ 24 - 9 - 2010
الصفحة الأخيرة