لماذا الافطار ؟!!!

1- ان لم تتناولي الافطار فستشعرين بالنكد , وستكونين قليله الصبر والنشاط وكثيره الجوع كل هذا سيحصل قبل الساعه 11 صباحا ‍‍!

2- جسدك يحتاج الى الطعام لتشعري بالنشاط والحيويه على مدار اليوم . وان لم تتناولي الافطار , ستشعرين بالجوع طوال النهار وستلجأين الى التهام البسكويت والاطعمه غير الصحيه .

3- اظهرت الابحاث ان من يتهربون من تناول الافطار بشكل دائم , يعانون من السمنه .

4- اختاري الافطار الغني بالمواد التي تحتوي على الكا ربوهيدرات , التي تطلق الحيويه في جسدك على وتيره بطيئه , هذا سيشعرك بالحيويه طوال الصباح ويبعد عنك شبح الجوع .

5- البيض غذاء متوازن , يحتوي على البروتين والحديد وفيتامينات A , B , D , E فكلي منه ما تشتهين .

6- جربي السيريال القمحي كامل الغذاء Whole Wheat
( من دون السكر الاضافي او الملح ) مع الحليب قليل الدسم مع ملعقه من اللبن والفواكه الطازجه او المجففه .


7- تناولي السيريال االذي يحتوي على كميه زائده من الفيتامينات والمواد المعدنيه , مع قليل من الفواكه وكوب من عصير البرتقال . بهذا تكونين قد اكلت كميتين كاملتين من الكميات الخمس من الخضر والفواكه التي ينصح بها الخبراء بتناولها طوال اليوم

اتمنى للجميع الفائده <IMG SRC="http://hawaaworld.com/ubb//smilies/cwm38.gif" border=0> <IMG SRC="http://hawaaworld.com/ubb//smilies/cwm38.gif" border=0> سلامممممممممممم