السلام علكيم
كيفكم يا اخوات
انا من زمان اعرف عن تمارين كيجل
واللي ماتعرفه....هي تمارين لتضيق المنطقة
المشكلة كل ما اجرب هالنظام لو داومت عليه بعد فترة يجيني صداع
مرة قرأت في موقع اجنبي ان لوجاني صداع معناتها انا اطبقه بطريقة خاطئة....
مدري يا اخواتي ساعدوني اللي مجربة نظام كيجل و ماسبب لها اي تعب تخبرني...
على فكرة هو لازم لم اجربه استمر حوالي 10 ثواني متواصلين؟ ما يستوي اقل؟ يعني متقطع؟
لاني ما اقدر اسويه متواصل
MARIGOLD @marigold
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
MARIGOLD
•
عديل الروح
ماقصرتي
الحقيقة انا ساعات اكتم انفاسي بس حاولت اسويها من دون ما اكتمها بس ماقدرت احس لا إراديا تطلع مني
راح اتبع نصيحتك
بس ممكن سؤال
انتي جربتي تسويها 10 ثواني او اكثر واللا أقل ؟ و ايش رايك لو أقل هل يكون لها تاثير ايجابي ؟ واللا مافي فايدة لازم يكون اكثر علشان تطلع فايدتها؟
واشكرك من كل قلبي
ماقصرتي
الحقيقة انا ساعات اكتم انفاسي بس حاولت اسويها من دون ما اكتمها بس ماقدرت احس لا إراديا تطلع مني
راح اتبع نصيحتك
بس ممكن سؤال
انتي جربتي تسويها 10 ثواني او اكثر واللا أقل ؟ و ايش رايك لو أقل هل يكون لها تاثير ايجابي ؟ واللا مافي فايدة لازم يكون اكثر علشان تطلع فايدتها؟
واشكرك من كل قلبي
الصفحة الأخيرة
قالتلي الاخت سلسبيل الله يبارك فيها ان لازم اجرب وانا مستلقيه ( منسدحه) لين نتعود على الوضع بعدها ممكن نعملها واحنى جالسين او واقفين وكذا
جربي تعملي الانقباضات وانتي منسدحه ومو تكتمين على انفاسك انتي شكلك تضغطين بقوه وتكتمين انفاسك عشان كذا تصدعين
ان شاء الله قدرت احل لو جزء من مشكلتك