السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح ذهبيه قبل هطول رمضان من الدكتور حسين دشتي
مع الأسف الشديد جميع الموائد الغذائية في شهر رمضان تحتوي على جميع أنواع الحلويات والسكريات مخلوطة بالدهون وهذه مشكلة لها الآثار الضارة في صحة الإنسان، ونصيحتي الابتعاد نهائيا عن الحلويات أو بقدر الإمكان التقليل من تناولها بحد كبير.
بعض أنواع المأكولات لوجبات الفطور والسحور:
1) وجبة الفطور:
* 2-3 حبات تمر أو تناول كوب من الروب أو اللبن.
* خبز البر أو الرقاق لعمل التشريبة.
* مرق دجاج.
* 1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة اختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل، مع التأكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
* جميع أنواع اللحوم المختلفة.
2) وجبة السحور
* الخيار بالكريمة الحامضة.
* أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز.
* سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار ، لحم سلطعون (سرطان) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز.
* كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيدا عند الرغبة.
حاول الابتعاد بقدر الإمكان من تناول اللقيمات أو الحلويات
"لنحيى حياة ملؤها الرشاقه "
منقوووول للفائده
البرنسيسة2007 @albrnsys2007_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
العذوب ~
•
الله يسعدك موضوع ولا ارووووووووووووووع
هذا الي مخوفني
الله يستر
اخاف ارجع اسمن لان بنسافر طبعا بنصوم عند الاهل ومافي جهاز سير والمشي صعب
مافي غير التخفيف وكثرة الحركة
شهر رمضان سبحان الله بسرعة يجي وبسرعة يروح
لاززززم نمسك انفسنا
وانا اولكم
الله يستر
اخاف ارجع اسمن لان بنسافر طبعا بنصوم عند الاهل ومافي جهاز سير والمشي صعب
مافي غير التخفيف وكثرة الحركة
شهر رمضان سبحان الله بسرعة يجي وبسرعة يروح
لاززززم نمسك انفسنا
وانا اولكم
الصفحة الأخيرة