:14:نادي الزومبا يرحب بكم .:icon29:.
تعريف برياضة الزومبا ..
هى إحدى أشكال رياضة الآيروبيك وهى رياضة تمزج بين الرقص والتمارين الرياضية السهلة لتحريك عدد كبير من عضلات الجسم.
ظهرت رياضة الزومبا الراقصة على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو" عام 1990، حين جرّب استخدام السالسا والمرينغا في أحد دروس الرياضة، بعد أن نَسِيَ اسطواناته الخاصة في المنزل. ولاحقاً وفي درس الرياضة لاحظ أن ذلك المزيج قد حقق نجاحاً كبيراً، ومن هذا المنطلق طور برنامج تمرينات رياضية حيث مزجت خلفياتها الموسيقية بأكثر الألوان الموسيقية حيوية وفعالية. ثم في عام 2001 أدخل بيتو الزومبا الى امريكا في مدينة ميامي ومنها الى جميع انحاء العالم.
وتعتبر الزومبا هي التطور الطبيعي للايروبيك، ووجه الاختلاف بين الـ "الزومبا" والأيروبك هو أن الأيروبك رياضة تقليدية ليس بها جديد حركاتها مكررة، أما الـ "الزومبا" فقد جاءت لتكون وسيطاً بين ممارسة الرياضة والرقص في آن واحد.
فوائد ومزايا رياضة الزومبا :...
1- حرق السعرات الحرارية والدهون وتنحيف الجسم، فساعة واحدة من الزومبا تعمل على حرق ما يقارب من 600 إلى 1000 سعرة حرارية.
2- زيادة معدل الايض : حيث تعمل على زيادة نسبة الكتلة العضلية في الجسم والذى يساعد فى الحصول على جسم رشيق.
3- تقضى على الإكتئاب والتوتر : حيث يرتفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم ,الذى يساعد في الشعور بالراحة والهدوء ويحضّر الجسم لمقاومة الارهاق والإجهاد والتعبمشاهدة المزيد ...
تعرفي على أشهر أنواع الرياضه وأكثرها فاعليه لتخفيف الوزن فهي تجمع بين كونها رياضه ورقص في نفس الوقت.
فهي مجموعه من أنواع الرقص الاتيني كالسالسا والسامبا و الميرينجي والبيلي دانس وغيرها.
هي من أسرع التمارين الرياضيه إنتشارا بالعالم بدأت على يد الكولومبي البرتو بريز بالصدفه عندما نسي الcd الرياضي الخاص به وإضطر لإستخدام الموسيقى اللاتينيه لتلاميذه بالصف الذي يعلمهم الرقص من خلاله ولاحظ أنه حقق نجاح كبير من هنا طوّر برنامج تمرينات رياضيه ومزج خلفياتها بألوان الموسيقى الحيويه ....
تكمن أهمية الزومبا في انها تركز على الحركه السريعه ثم تتباطأ تدريجيا ثم تزداد سرعه مره اخرى هذا التدرج من السرعه للبطيء والعكس يعمل صدمه للجسم يجعله يحرق ما بين ال500 إلى 800 سعر حراري حسب طبيعة كل جسم.
وهو مما يزيد الوجه والبشره نضاره ويمتع الجسم بالحيويه ولذلك تشير الإحصائيات أن الرياضه تطيل العمر.
إذا كنتِ لا تمارسين الرياضه فإبدئي من الآن فهي صحه ورشاقه للجسم كما انها تحد من التوتر وتمتص الضغوط.
جربيها بنفسك وشاركينا رأيك
:32: شاركينا و عيشي متعة الرياضه في نادي Ns Zumba Fitnees بجدة حي الشاطيء ...
Ns zumba @ns_zumba
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
-
والله هي تمام
بس عجزت اعرف اسويها لازم تدخل رقصات ثانية <ههههههههه
يعطيكك العافية
والله هي تمام
بس عجزت اعرف اسويها لازم تدخل رقصات ثانية <ههههههههه
يعطيكك العافية
الصفحة الأخيرة
وشدت جسمي وناسه