كيفكم ان شاء الله بخير..:32:
وكيف العلطه معاكم؟!:angry2::( في احد مثلي تحطم وسمن وزاد وزنه فوق ماهو سمين:(
طيب بما اني متحطه وطفشانه من هالوضع حبيت افتح هالتجمع لمدة اسبوع ...:26:
واللي تحس نفسها تقدر تلتزم وتمشي معاي حياها الله والله ينحفنا بصحه وعافيه..
رجيم الكورن فلكس
كثيـر منا سمع عنه اكيد وتجارب البنات كثيرة ..
الرجيم عبارة عن نفس الوجبه تتكرر باليوم..
الفطور: كورن فلكس (كوب حليب قليل الدسم او لبن قليل الدسم )
والغداء:كورن فلكس (كوب حليب قليل الدسم او لبن قليل الدسم )
والعشاء :كورن فلكس (كوب حليب قليل الدسم او لبن قليل لدسم )
وفيه بنات كانوا ياكلون تفاح معاه ..
يعني اتوقع بين الوجبات تفاحه ..
انا راح اكل ثلاث وجبات وراح استخدم كورن فلكس لرشاقة وان شاء الله بنزل صورته .. واذا حسيت بجوع راح اضيف تفاحه..
وطبعا كوب شاهي اخضر يوميا ..
واذا قدرت مشيت ربع ساعه كل يوم +رياضة الدرج
واللي تبي تشوف تجارب البنات وتعرف عنه اكثر
تحبث عنه كثير بنات مجربينه ..:26:
واسفه على الاطاله ..
الهدف الاول :57
وزني الحالي :كان 59 وفجاءه صار :((63 تقريبا )
البدايه بأذن الله ..
الاربعاء 18\10
واتمنى من مشرفات القسم مايسكرون التجمع بس لمدة اسبوع ,,
وانتظركم..:26:
بس لو ننزل 3 كيلو نعمه رياضة والتزام ان شاء الله بنوصل لهدفنا ...