يعطيك العافيه انا اذا سوت تمارين رياضيه لمنطقة البطن زادبرووووووزه وش السبب

تم حضور الدرس وقرأته
درس ممتع ومفيد
فعلا يجيب علينا الاهتمام بالرياضه والغذاء المفيد والصحي لجسم سليم

لازم نعمل كنترول لنفسنا احيانا لما نزعل او نمر بامر نفسى اول شى نفكر فيه الاكل ومن غير تفكير نلتهم دون مراقبه وبعد مده نتحسف ونقول ياليت وياليت كل ماتحسى بجوع بين الوجبات الرئيسيه اكثرى من الماء كلى الخضروات بكميه بسيطه انا من الناس اللى اعشق الحلا بانواعه واذا ماكلت ادوخ لان نسبة السكر تنزل وهذا مازاد وزنى واحاول ان اعود لوزنى السابق لاكتساب الوزن والصحه الجيده فالزياده تسبب الكسل والخمول بجانب الشكل الله يعطينا الصحه والعافيه

بسم الله الرحمن الرحيم

التطبيق الاول
الحمد لله على نعمة التي لاتعد ولاتحصى
الحمد لله انعم الله علي بنعم لو اجلس 100 اعد واحصي لن استطيع فله الحمد من قبل ومن بعد
انا الحمد لله صحتي جيدة ولااشتكي من مرض عضال واكتشفت ان اكثر الامراض اللي نعاني منها وهمية وسببها التفكير وعوارض نفسية
ومن الخارج الحمد لله صتي جيدة عري ماعليه حلو وبشرتي حلوة يوجد هناك مشكلات بسيطة

التطبيق الثاني
بالداخل بجد اتمنى انحف انا طولي 160 متوسطة ووزني عشان الانجاب 62او 64 متفاوت بين فترة والاخرى العب رياضة وارقص كثير عشان اخس
اركز على منطقة الصدر والبطن والمؤخرة الصدر مترهل مرررررة والبطن شوي بارز ماادري وش المشكلة نفسها
المؤخرة مو بارزة شوي

احب الشاي الاخضر اتناوله بشكل جيد اشرب موية حارة بعد الدهون والسكريات
اللحين قاعدة اقشر بشرتي بمقشر طبي وافالون
وراح ابدأ في زيت الشعر بالثوم بس ابي البرد يخف شوي
بس

افا الدرس الاول جاوبت ولا ادري وين راح ردي!!



تم حضور الدرس الثاني كلامك رائع
تابعي ونحن معاك
سلمتي