http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=70828069&postcount=9

الدرس الرابع

ولي عودة باذن الله

ماعندي متر للقياس بس اتوقع اني ساعة رملية

بالنسبة للدرس الرابع
أحيانا التنانير والفساتين الواسعة تعطي امتلاء أكثر من ناحية جوانب الفخذين
ما الحل؟؟؟

مشكوره على الدروس
التطبيق
]الاساليب الخاطئه هي الاكل بين الوجبات وامام التلفاز والحركه القليل]للتقليل من خطرزيادة الوزن تقليل الاكل بين الوجبات الابتعاد عن المقالي والحلويات والمشروبات الغازيه والحركه قدر الاستطاعه
احلامي هي الوصول لجسم متناسق رشيق
انا الساعه الرمليه

السلام عليكم


عذرا مدربتنا الفاضلة على التأخير بسبب ظروف

ومن أهم الاساليب الخاطئة في تناول الطعام والتي قد تؤدي الى السمنة هي:

سرعة أكل الطعام مما يؤدي الى اجهاد المعدة والامعاء وكثرة أكل النشويات والحلويات والدهون
والأكل الدسم والنوم بعده والاكثار من الوجبات السريعة وعدم الحركة بعدها
والاكل عند التلفاز او النت عدم شرب الماء بكثرة وعدم الحركة او الرياضة والمشروبااااااااااااات الغازية اللي دمرت الكل ولا أحد يقدر يستغني عنها


المعلومات الايجابية وتقليل من خطر زيادة الوزن :

الرياضة وكثرة الحركة مثل الاعمال المنزلية
شرب الماء بكثرة شرب الشاي الاخضر المر
البعد عن الوجبات السريعة وعن الحلويات والشبسات
واستبدالها بعصيرات طازجة وبفواكة والحليب مثلا
الاهتمام بالوجبات الرئيسيةوبالاخص وجبة الفطور والغداء والابتعاد عن المسليات بقي اليوم

حلمي وهدفي:


حلمي بأن يثبت وزني على 50 أو 48 لانه انا جربت وصلت للوزن هذا وكثير يقولي حلو البعض يقولي الجسم الرويان احلى عليكي
بس انا دايم سمنتي تكون منطقة الارداف وهذا اللي مسبب لي عقدت ابغى جسمي متناسق وغير مترهل

بصراحة ماعندي متر بس أعتقد جسمي الكمثرى


تم حضور الدرس الرابع ونفس أستايلي باللبس مدربتنا الفاضلة والحمدالله ما يبين جسمي كثير