لمن انقصت وزنها الزائد مع المشي..

walah2sa • 15 سنة

وانتي تمشين على السير لاتتمسكين بيدينك سوي كنك تهرولين عشان ينشد جسمك من فوق

القلب لهم • 15 سنة

walah2sa :

وانتي تمشين على السير لاتتمسكين بيدينك سوي كنك تهرولين عشان ينشد جسمك من فوق

وانتي تمشين على السير لاتتمسكين بيدينك سوي كنك تهرولين عشان ينشد جسمك من فوق

صحيح كلامها

نونهه • 15 سنة

مشكووووووووووووووورين حمستوني حيل

golden dove • 15 سنة

تهلل البهية :

للرفع ونبي تجااااااااااااارب الغاليات علشان نتشجع

للرفع ونبي تجااااااااااااارب الغاليات علشان نتشجع

:27:يا غالياااات نبي تجاربكم ..

ونبغى حماس شدوا الهمه يللا ..

ولا تستلموا حطوا لكم جدول زمني بعده تشوفون النتايج وتتشجعون..

وترى يا بنات مو تهونون ترى المشي صحيح أثره بطيء ما يبين بسرعه

بس النتايج أكيد أكيد مذهله وأنا ما أقول هالكلااام إلا عشان أشجعكم
وأشجع نفسي بعد معاكم ..
:7_5_122:ولا تنسون ممارسة التمارين الرياضيه 15-30 دقيقه 3 مرات بالأسبوع على الأقل..

ونظام غذائي مدروس ...والله يخلي لنا اخصائيات التغذيه بالموقع بيفيدونكم كثير بهالموضوع ..

اللي تبي تبدى معاي خلونا نشجع بعض ..:27:

golden dove • 15 سنة

الحل عزيزتي أهل الكساء هي:

أثناء المشي امشي منتصبه وأرخي كتفيك للوراء حتى تتجنبي أي انحناء للظهر فيؤثر على الاستفاده من شد الصدر..
أيضا عليك بتمارين لشد الصدر ولقد بحثت لك في المنتدى ووجدت هذه الرابط:

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1450809

وإذا كنت غير متعوده على الأثقال ممكن تستخدمي قارورتين ماء صحه سعة 1.5 مملوءه ماء

وإذا تقدمت في التمرين ممكن تعبينها رمل أو تبدئي باستعمال الأثقال - ولو إني ما أحبذها من خلال التجربه إذا تركتيها يكبر الصدر-

آمل أن أكون قد أفدتك عزيزتي ..