القاهرة/ تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد في الجزء الأسفل من الجسم، خاصة في النساء، الأمر الذي يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد، ويقول خبراء التغذية والجمال إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم.
والريجيم الذي نقدمه اليوم نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه، ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومي نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون في فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.
قائمة الممنوعات :
• دهون للطهو: مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.
• منتجات الألبان: مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.
• الأسماك: الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين.
• اللحوم: مثل لحم الضأن أو أي دهون على اللحم.
• المكسرات واللب: كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.
• الحلوى: مثل الشكولاته والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه عامة.
البرنامج الغذائي اليومي:
- كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
- شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة.
- كمية من الجبن القريش، مع الجمبري المسلوق المقشر.
- حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.
قائمة العشاء:
تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات: تختار واحدة فقط:
- ثمرة ليمون هندي "جريب فروت".
- قطع من الشمام.
- مرق دجاج منزوع الدسم.
- كوسة محشوة بالجمبري.
الوجبة الرئيسية:
100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبري وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، مع كرات إفرنجي.
الحلو:
- شرائح موز مع لبن زبادي بالفاكهة.
- تفاحة، مع لبن زبادي منزوع الدسم.
- فاكهة طازجة، مع لبن زبادي منزوع الدسم.
- قطعة من حلوى المارنج، مع لبن زبادي منزوع الدسم، ووحدات فراولة أو توت.
- كمبوت فاكهة
م ن ق و ل
hnoooo @hnoooo
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
همـــــــسَه
•
يسلموووو
الصفحة الأخيرة