لم انم الغذاء هو السبب

إن أول ما يلفت الانتباه في جمال المرأة هو بشرتها، لكن كيف لها أن تتمتع بوجه كالوردة؟ أو تحصل على بشرة نضرة تشع بالحيوية والإشراق والجمال؟ هذا هو موضوعنا عبر السطور التالية.
لعل أولى مقومات جمالك هو الاعتناء بصحتك قبل كل شيء كي تفوزي ببشرة طفل صغير والاعتناء بالصحة أمر يتطلب الغذاء المثالي الذي يمنح بشرتك الصفاء والحيوية.
كيف تختارين نوعية الأطعمة؟
القاعدة الأساسية والذهبية هي اختيار (الطعام الصحي) و (الطعام المتنوع) ثم الاهتمام بالأطعمة الصحية والطبيعية جيداً مثل اللبن الطبيعي، الخضار الطازجة، تؤكد هذا مقولة الكاتب الفرنسي الشهير (فولتير) "طريقتنا في المضغ هي التي تحدد دائما طريقتنا في العيش".
وبعكس النظريات السائدة فإن شرب المياه مع تناول الطعام يساعد على الهضم ويساعد الهضم بدوره الإنسان على الشعور بالراحة والفرح.
ومن النصائح المهمة للبشرة كوب من مياه فيها القليل من الملح مع عصير ليمونة حامضة وملعقة كبيرة من العسل وذلك على الريق صباح كل يوم، فالمياه ضرورية لصفاء الوجه ونقائه.
كذلك من العناصر الأساسية التي تؤدي إلى صفاء البشرة، الألياف التي نجدها عامة في الخضار النيئة أو المطبوخة وفي الفواكه وبعض الحبوب، وبخاصة في الخبز الكامل والرز الكامل.
* استخدام الفيتامينات
وهناك مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ولها إيجابيات على البشرة من أهمها:
1 - فيتامين (أ) وله فعاليته القوية علىشباب البشرة فهو يحارب حب الشباب والبثور التي تضر بجمالها، ويوجد بكثرة في زيت السمك ودهن الحليب الكامل والخضار مثل البندورة، الجزر، السبانخ والخس والمشمش المجفف.
2 - فيتامين (ب) أو مجموعة فيتامين (ب) التي تتضمن 13 نوعاً مختلفاً وجميعها توجد في النوع ذاته من الطعام، وتنعكس إيجابياتها على بشرتك وشعرك وكذلك على الكبد والجهاز العصبي.
ونجدها في منتجات الحليب، البيض، السمك، الحبوب، الخميرة، الخضار، البرتقال، الإجاص، الشمام.
3 - فيتامين (ج) يلعب دوراً مهماً في مكافحة الشيخوخة، وهو ضروري لنمو العظام، الأسنان، وشرايين الدم والخلايا وأجهزة الجسم، ويساعدك على مكافحة مرض العصر(الإحباط النفسي) ويوجد في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والغريبفروت والبندورة والملفوف.
4 - فيتامين (د) تحتاجين إليه بكثرة لنمو العظام والأسنان، نحصل عليه من أشعة الشمس وزيت السمك، البيض، الزبدة والسمك.
وكما يحتاج الجسم إلى الأوكسجين لكي تنتعش خلاياه، فبشرتك بحاجة أيضاً إلى الغذاء الموجود في صفار البيض، الأفوكا، القمح الكامل، السمك، الشوكولا، الفستق، البندق، اللوز والجوز.
* قواعد مهمة
ومع أهمية الفيتامينات فهناك عدة قواعد يجب اتباعها للحصول على بشرة زاهية طول العام.
من هذه القواعد، أكثري من شرب المياه (لتر ونصف تقريباً يومياً) ومن عصير البرتقال أو الليمون الهندي، تجنبي المنبهات، الدهنيات، والمعجنات.
اختاري ضمن أصناف مأكولاتك: السمك، الزبدة الكاملة، الكريم الطازجة، الزيت أو المارغرين وتجنبي المآكل المغلية وحافظي على مواعيد تناول الطعام، امضغي الطعام جيداً.
اجعلي في متناول يديك دائماً البطاطا، الجزر، اللبن، الجبن الأبيض.
لا تعتمدي ريجيم الحمية القاسي لأنه يشعرك بالجوع والتعب، لكن احصلي يومياً على 1200 وحدة حرارية.
والأهم من كل هذه النصائح تناولي (8) أكواب مياه على الأقل يومياً، فالمياه تروي وظائف الجسم وتمنع حدوث أي خلل فيها.
* أقنعة الوجه
هذا كل شيء بالنسبة للتغذية الجسمانية، أما عن وسائل العناية بالبشرة فإليك هذه الأقنعة وهي ثلاثة أنواع:
-الأقنعة التي تمتص إفرازات الوجه مثل الأقنعة التي يدخل في أساسها الأرجيل الأخضر، الصلصال الصيني والتالك وهذه تمتص الأوساخ والإفرازات الدهنية.
-الأقنعة الشفافة ( على شكل جيلاتين) وهي صالحة للبشرة الدهنية، وشدها وتنظيفها.
-الأقنعة التي تشد البشرة وهي موجودة في الصيدليات بكثرة لكننا نرشدك إلى وصفات بيتية يمكنك استعمالها في أوقات فراغك:
قناع الجزر: أعصري الجزر النيء وامزجيه مع قليل من اللبن، ثم أدهني وجهك بهذا المزيج لمدة (20 دقيقة) وأنزعيه بقطنة مبللة بماء الورد.
قناع الليمون الحامض أو البرتقال: للوجه الدهني، امزجي عصير ليمونة أو برتقالة مع ملعقتين من العسل السائل، ضعيه على وجهك لمدة (20 دقيقة) ثم أغسلي وجهك بالماء الفاتر.
قناع المشمش: للحصول على بشرة مخملية، أهرسي قليلاً من المشمس الناضج مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز الناعم.
جميع هذه الأقنعة مفيدة، لكنها وحدها لا تكفي، الأهم من ذلك كله، عند النوم، حيث يمكنك أن تتناولي قبل النوم فنجاناً من ماء الورد أو الزهورات مثل الزيزفون، أو أن تتناولي فنجاناً من الحليب مع القليل من العسل.
وكذلك الحركة ضرورية وطريقة التنفس أيضاً ضرورية لتنقية الدم، المطلوب يومياً أن ترتاحي على الأقل نصف ساعة على السرير أو أي مقعد مريح.
:17: