(( لم ينزل وزني ولاكيلو بعد ريجيم اتكنز اين الخلل ؟؟ للخبيرات))

مسقعه !!!!!!!!!!!!!!!!!
هاذا مو اتكنز حبيبتي
اشتري الكتاب من جرير او العبيكان

هلا يامها حياك الله

انا عندي كتاب اتكنز من سنين والريجيم كررته اكثر من 6 مرات وكنت انزل عليه
بس الان مدري ايش المشكله يمكن عشان شتا الجسم مايحرق بشكل جيد

والمسقعه الي اعملها فقط باذنجان وبصل وثوم ولحمه مفرومه وشوي طماطم وبهارات واحطها بالفرن

بدون بطاطس

واعرف ان الباذنجان لازم يكون بحدود مش بكثره في اتكنز

يمكن جسمك تعود عليه اعتقد هذا السبب الوحيد
غيري افضل

الزبادى ممنوع و الحليب و اللبن سواء كامل الدسم او منزوع..المسموح فقط الاجبان كاملة الدسم

اللخبطة من نسبة الكارب الي تتناولينها عالية كثير
يعني اعتقد انك لما تاخذي سلطة ومسقعة او سلطة مع خضار راح تتجاوزي القيمة المسموحة باليوم
والي هي 20 غرام فقط بالمرحلة الاولى
وطبعا هالمرحلة هي الاساس

انا عن نفسي نزل وزني بالمرحلة الاولى ثاني مرحلة ثبت الوزن تركت الرجيم يومين رجع تقريبا نص الوزن الي فقدته بالرجيم
لذا اعتبرته رجيم غير صحي
يعني لو ما مسكت برجيم تاني كان رجع كل الوزن
وموفقة قلبي