كثرت الطرق وأنواع الرجيم التى يتلاقها الناس ولكن يا ترى ما هى الخطوات اللازمة لنجاح الحمية ؟؟
... يجب ان يركز النظام الغذائى المتبع لخفض الوزن على الاحتياجات الجسمانية وعدم اغفال عنصر الشهية ، وان يتميز بالتنوع والتوازن فيحتوى على بروتينات ودهون وكربوهيدرات وكميات قليلة من النشويات التى تعمل على رفع كفاءة المخ المسؤولة عن الشعور بالهدوء والاسترخاء مع الحرص على تناول أكبر كمية من البروتينات التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط .
.. كما يجب تناول كوب من (الماء ) قبل كل وجبه وذلك لأن الماء يحد من الشهية فيجعل الانسان يكتفى بقدر قليل من الطعام ، وتناول الطعام فى طبق صغير والأكل ببطء، وتناول طبق من السلطة بوجبتى الغداء والعشاء تعمل على ملء المعدة دون الحصول على سعرات حرارية .
ولا ننسى:30: تناول وجبة العشاء مبكرا لتعطى فرصة للهضم الجيد وعدم تحول الغذاء الى دهون وبالتالى يصبح بمقدورنا تناول وجبة الافطار وهى أهم الوجبات على الأطلاق . ..تحياتى :17:
جبل قهوان @gbl_khoan
عضوة شرف في عالم حواء
هذا الموضوع مغلق.
نعناعه
•
هلا أختي جبل قهوان...والله معك حق بكلامك..وبالذات أنا مجربه طريقة الماء والاكل ببطْ وهي فعاااااااالة جداً...يعطيكِ العافية:26:
الصفحة الأخيرة
يعطيك العافيه:27: