يومياتي
الاحد 29/10/1433

فطوري شاي بالحليب لايت
سناك ..عصير اناناس
غدا....2 زبدية شوربه حب >>>>>كاني مكثره
سناك ..شريحتين حبحب
عشا ...شاي بالحليب لايت
مويه تقريبا ليتر
رياضه ...مشي ساعه /رياضه خمسه ميل ورياضة اليدين والجوانب ورقص خمس دقايق

الله يسعدك يالماسه
وينحفك من غير شر

بصراحه كنت متكاسله اليوم عن الرياضه
اول ماقريت يومياتك تحمست
مشيت ٣٠د مابين المشي العادي ومابين الهروله
سويت تمارين البطن
وتصفيق ١٠٠ مره
وقاعده اشرب أعشاب
وماراح انسى المويه بعد

يومياتي ..
الفطور : كاس نسكافيه بدون سكر

الغداء ربع دجاجه وعلبة زبادي

بعد المغرب : بيضه مسلوقه وكاس شاهي

العشاء : بيض عيون وشريحتين جبن قليل الدسم

رياضه ماسويت .... الريجيم هذا ذبحني بالنوم ومكسلللللله مررررررره

يارب بالنزول للجميع ولي بصحة وعافية

اليوم اعتبر مخصبه

اساسا المفروض ما اتعشى

بس جعت ورحت اكلت مقبلات

وينكم اليوم

انا محبططططططططططططططططططططططططططططططه جدااااااااااااااااااااااا
لان وزني زاد

بروح اسوي تحاليل يمكن عندي ارتفاع بالهرمون خلى وزني يزيد