لنوم هادئ ومريح (نصائح)

جيت لكم نصائح لنوم هادئ ومريح


1- لاتاكل وتنم بعد الاكل مباشره لان هذا يسبب عسر هضم ونوم مقلق

2 - قبل النوم بساعه اشرب حليب دافئ لتسترخي

3 - لا تقم بي عمل مجهد قبل النوم

4 - عند النوم يجب ان تكون الغرفه مناسبه اي (هادئة - باردة -مظلمة ) والبروده على حسب رغبتك


5- قبل النوم اعمل لراسك مساج حتى تسترخي اعصابك

6 - قبل النوم خذ شهيق زفير ولاتنم مباشرة بل استلقي وتمدد



لكم خالص حبي:)