لن تحتاجي لرجيم وسوالف اطباء تغذيه " ققط احذفي هالعنصرين ؟" بس تقدرين✌

مساء الخير




داخله متحمسه مهم تقدرين




ها سنه فقط تجنبي عنصرين باقي عقب فكري فيها احذي مرا ورجعي لاشتهتي عشان


ما تضغط ع نفسك زيادة




ايش العنصرين ؟!




__


الحبوب بانواعها : لاتقولي برتقاني ولا اسمر ولا ابيض
من رز ، الى .. معكرونه ، الى شعير والبعير اقصد والقمح


ونزيد حبه
السكر


وبس سلامتك


كلي عقب هذا اخضر ويابس


ووزنك سوف يستمر فنقصان المفاجي


عندك الاساس : بروتين ، دهون ، خضار
وباقي ترفيه لجسمك الفواكه ، المكسرات بالمعقول ان اشتهتي وتجنبي ام سكر زايد ك موز ، مانجو ، تمر
واذ مستعجله ع نقص وزن خلي فواكه اقل لان ممكن تثبت لك وزن ك مرتين مرا فاسبوع ك حبه الى ٢


""" ما سر لما بذات الحبوب"""؟
الحبوب من اكثر اشياء تساعد جسم على الزيادة
و ثبات ، بل حتى وان كانت صحيه تضعف امتصاص المعادن والمغذيات
هذا حسب قول طب


.............






نصائح اضافيه تساعدك :-




لاتشتري طعام الا مرا فاسبوع كي لاتضعي لمغريات
لاتذهبي مطعم الا مرا فشهر ان كان ضروري فقط
اعدي وجبات ٣ايام اقل شي وجهزيه فثلاجه
لاتشتري اكل غير صحي
وان وهب لك وجاك من حد تصدقي به فورا لاتجعلي يمكث كثيرا في منزلك ، او بيعيه للمستودعات ان في غلاف وقابل لبيع لو بسعر زهيد
لاتنامي فنهار وما ادراك ما نوم نهار ، ينفخ جسدك ويجعل شهيتك شرهه لطعام
لكبح شهيه مفتوحه ، اشربي ماء ، تمشي برا ان استطعتي فمنتزه او حديقه ، كلي مكسرات او علكه حبذا الي بدون سكر او طبيعيه ك مستكا ، نمي مواهبك ، تقربي من الله
بدعاء بحمد ..






'




نصائح قد تبدو بسيطه بس هل تقدري ع ، انتي وشطارتك


عاد