اخواتي
تشكو الكثيرات من نحافة وجههن رغم تمتعهن بوزن مثالي أو حتى قوام ممتلي حيث أن هذه المشكلة ترجع الىأسباب عديدة
منها..قلة النوم ،والإرهاق.
أما أهمها فهي..
عدم تناول الغذاء الصحي المتوازن المبني على الهرم الغذائي.
لأن إتباع أي نظام غذائي قاسي وفقير بالفيتامينات والمواد المغذية يفقد الجسم الكثير من السوائل والفيتامينات
ويسبب شحوب للبشرة ونحول للوجه.
وإليك عزيزتي أهم الأغذية والنصائح التي تساعدك على تسمين وجهك خﻼل فترة قصيرة:
تناولي يوميا كوبا من عصير البرتقال الطازج مع ثﻼث حبات من خميرة البيرة (تتواجد في الصيدليات)
وذلك بعد الأكل بساعة ونصف.
فخميرة البيرة تحتوي على جميع فيتامينات "ب" وتفيد في التخلص من نحافة الوجه كما أنها تمنح البشرة نقاء وتكافح التجاعيد.
أما البرتقال فيعمل على إمداد بشرتك بفيتامين "سي" وينشط الكولاجين.
أعدي يومياً بعد إستيقاظك من النوم كوباً من الحليب الدافئ مع 3 مﻼعق طعام من الشوفان وضعي معها بضع حبات من المكسرات (اللوز أو الجوز)
فالشوفان يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والألياف التي تغذي بشرتك وتساعد على التخلص من التعب والإرهاق.
أما المكسرات فهي تمد بشرتك بالزيوت الﻼزمة لليونتها وبالتالي تجعل وجهك أكثر إمتﻼء.
تناولي يوميا لمدة شهر ملعقة عسل وخاصة العسل الأسود الذي له مفعول رائع ﻹيصال الفيتامينات لبشرتك بسرعة كما أنه يمنح وجهك تورداً طبيعياً ويمنع التجاعيد اضافة الى مكافحته المشاكل الجلدية.
وأيضا تعد الخضار الورقية داكنة اللون مثل السبانخ والملوخية والخس والجرجير والبقدونس والشبت من الأغذية المفيدة لحماية البشرة والمحافظة على شبابها لإحتوائها على مضادات التأكسد.كذلك الطماطم الطازجة..
والفاكهة حمراء اللون مثل الفراولة والتوت البري والعنب .
أيضا الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للتأكسد ويفضل شرب مالا يقل عن ثلاثة أو أربعة فناجين يوميا..
ومن المهم بالتأكيد الإهتمام بشرب الماء بمعدل ثمانية أكواب يوميا..
الماء مهم جدا للمحافظة على نضارة البشرة ونداوتها.
كذلك بالإمكان شرب عصير الفاكهه الطازج لإحتوائه على الفيتامينات المغذية للجسم وللبشره..
وأيضا يعتبر
الموز ..
والتفاح..
والعنب..
والبطيخ..
والخيار ..من أفضل الفواكه والخضار لتسمين الوجه ﻹحتوائها على فيتامينات A و B و C وغناها بمضادات الأكسدة والكولاجين.
لذا إحرصي على تنويع أطباقك اليومية بها بكمية معتدلة وسوف تﻼحظين زيادة تدريجية في إمتﻼء وجهك وخاصة منطقة الخدين.
تناولي سمك التونه والسلمون وزيت الزيتون.
جميعها غنية بدهون الأوميغا 3 التي تطرد السموم من بشرتك وتجددها لتصبح نضرة ومتألقة.
ممارسة التمارين الرياضية لها دور كذالك لأهميتها في تحريك الدورة الدموية بالجسم وأيضا المحافظة على صحته وشبابه.
أخيرا بالإمكان إستعمال كريمات التجميل المحتويه على مادة الكولاجين الفعالة في تجديد خلايا البشرة وإعطائها المظهر الشاب الممتلئ..
توجد بالأسواق أنواع كثيرة ممتازة نذكر منها على سبيل المثال كريمات لوريال وكلارنس وجيرلان..أو بالإمكان إختيار أي أنواع أخرى طالما كانت من الماركات الجيده والمعروفه في مجال تجميل البشرة.