لوقاية بشرتكِ من الشيخوخة

لوقاية بشرتكِ من الشيخوخة


1- لا تعرضي نفسكِ للشمس كثيراً .

2- عليك الإكثار من الرياضة والاسترخاء والابتعاد عن التدخين .

3- يجب أن يكون غذاؤكِ معتدلاً محتوياً على كمية وافره من البروتين .

4- إجلسي بشكل يكون عنقكِ منصباً حتى لا تتهدل عضلات عنقك ويصاب

بالتجاعيد .

5- لا تحدقي بنظرك إلى البعيد فهذا يسبب لكِ التجاعيد حول العينين .

6- لا تنظري إلى الشمس بدون نظرات لأن التحديق بالأضوء بصورة متكرره يسبب

التجاعيد حول العينين.

7- أشربي على الأقل في اليوم 6 أكواب ماء .

8- نامي مالايقل عن سبع ساعات يومياً لأن قلة النوم يجعل لونكِ شاحب .

9- استعملي وسادة مسطحة أثناء النوم .

10- تجنبي الإمساك .

11- عدم الإكثار من المنبهات كالشاي والقهوة .

--------------------