لو سمحتموا قفوا جنبي محتاجه مساعدتكم

السلام عليكم اختي فاطمة انا كمان مثللك بغربة :(اول نصيحة الك تبدائي بتخفيف الاكل مثلاً بتاكلي رغيف على الوجبة خليعا اول فترة 3ارباع بعدين للنص بعدين للربع والرز كمان في البداية قليلي مثلا بدل صحنين صحن وطبعا قبل كل شي استخدمي صحن صغير +ملعقة صغيرة لغاية ما تصغر معدتك بالنسبة للسير عادي حتى لو كان في البداية 5 دقايق مش مشكلة اول يوم او يومين 5 بعدين صيري كل يوم زيدي دقيقة في الاسبوع الاول وهكذا ***** الله بتوصلي لنص ساعة انا اول ماجبت السير اول يوم ما قدرت اكمل دقيقتين وحاولي تمشي اما على الريق في الصباح الباكر او في المساء بعد الاكل على الاقل ب3ساعات واهم شي حددي لنفسك ساعة في المساء ما تاكلي بعديها ابداً الا اذا حسيتي بالجوع الشديد تفاحة او خيارة المهم خضار وطبعاً هذا كلة عن تجربة مع امنياتي لك يا اخت فاطمة براحة البال بس الموضوع بدة ارادة وتذكري دايماً انك ممكن تكوني احسن من ناس كثير هدي نفسيتك واحمدي الله على كل حال:26:

الله يعينك اختي ويقويك
اول الطريق للتخلص من السمنه انك حسيتي بمشكلتك وبعدين لازم الاراده والصبر عشان تبدين رجيمات
وياما فيه ناس اسمن منك وقدرو بالارده والعزيمه انهم ينقصو اوزانهم وصدقيني ما فيشي مستحيل
وان شاء الله تبشرينا برشقاتك واي حاجه تبينها لا يردك الا الكيبورد

الله ينحفك وأنت بصحتك وعافيتك والله حاسة فيكي وقلبي معك وحطي ببالك أهم شي تدعي ربنا وتعزمي الهمة
وحتى لو فشلتي أول يوم عيدي العزم تاني يوم
وما تقولي بدي أنزل بشهر لألألأ كوني منطقية وأهم شي تبلشي وتستمري
شوفي حبيبتي أهم شي تتأكدي إنه صحتك بخير
وأنا مستعدة أتواصل مع على العام والخاص والماسنجر حتى توصلي للوزن يللي بتتمنيه
حبيبتي من تجربة آتكنز أو دشتي هو أحسن ريجيم يللي متل حالاتنا قاعدين بغربة وما في طلعة ولا فوتة إلا للسوق
ميزة الريجيم إنك بتاكل كل اليوم وما بيزهق أبداً وبالنسبة لوزنك بضمنلك تنزلي 15 كيلو لو تلتزمي بالريجيم من دون رياضة
ومع رياضة ممكن فوق لل 20 بشهر واحد

وأي شي من عيوني
وبالنسبة للريجيم في تجمع وفي موضوع للأكلات

1 الثقه بالله وانه اذا اراد شيئ يقول له كن فيكون لازم تعرفي انك اذا توكلتي على الله راح تحصلين اللي تبينه
2الثقه بالنفس اذا كنت تقولي انك تتعبين وماتقدري تكملي هذا اللي راح يصير لأنك ترسلي رسايل للعقل الباطن وهو راح ينفذ اللي تقوليه
3الاكل لازم تخففي منه عن طريق شرب الماء قبل الوجبه بساعه حتى تتشبع جدران المعده لتحسي بالشبع
4التمارين مهمه واذا ماتقدري على المشي سوي تمارين خفيخه مثل تحريك ايدك اورجلك وانتي جالسه وشد البطن عن طريق اخذ نفس وشد وترك
5اشربي عصير الجزرالمضاف له البرتقال لأنه يساعد على طرد السموم من الجسم ومهم لمن ارادة ان تبداء بالتنحيف او التسمين
6استخدمي نبتة الشمر تحصليها عند العطار خذي ملعقه منها على كوب ماء مغلي وتركيها حتى تكون دافيه واشربيها مره في اليوم راح تساعد في شد الجسم وتهدئه البال وازالة الاكتئاب وهي اخذت النبته المميزه لعام2009من كثرة فوايدها مع الاستخدم الغير مبالغ فيه
7استخدمي الخردل بوضع ملعقه كبيره في 3لتر ماء مغلي وضعي قدميك فيه بعد ان يكون درجة حرارته محتمله لك لأنه يجدد الدوره الدمويه وينشطك وتحصليه عند العطار
8اكثري من شرب الماء وخصوصا الماء البارد على الريق لأنه يساعد في تخفيف الوزن
المعلومات هذي اكيييييييده ومهمممممه لكل البنات..
صراحه انا كنت حابه انزل الموضوع من زمان واضيف عليه للفائده لكن اختصرتها لك لأني حاسه فيكي ولأني مشغوله فحبيت افيدك وياليت تدعين لي بالرزق لأني محتاجه....

عزيزتي كلنا نمر بظروف صعبة وضريبته زيادة في الوزن

لكن حاولي وخالي نظرتك لنفسك اجابية وحطي ببالك مع التقليل حترجعين انحف من الاول