لو سمحتوا ابي مساعدة

الاخت مهمة .... اولا مرحبا بكى عضوة جديدة معنا .... ردى على سؤالك انك تنتظرى قليلا على موضوع التخلص من الكرش الى ان تنتهى فترة النفاس على الاقل... لكن لو عايزة معلومات اقول لك ان اساس نزول الكرش :
الابتعاد عن المشروبات الغازية
الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة والسكرية والدهنية
عدم التسرع بمضغ الطعام والاستعجال فى تناولة
عدم رفع الاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة لانها تؤدى الى هبوط عضلات البطن وبالتالى ظهور الكرش
اما ما يساعد على خفض الكرش:
المشى فكلما ازدادت سرعة المشى ساعد على تقوية عضلات البطن وعضلات الفخدين وبالتالى خفض الكرش
اما الغذاء: فطبعا يوجد نظام غذائى للتخلص من الكرش لكن يجب الانتباة الى انك مازلتى فى فترة النفاس لذلك اعتقد ان تنفذى النصائح السابقة وبعد 8شهور تقومى بالنظام الغذائى الخاص لازالة الكرش عموما هو كالتالى:
الفطور كاس من عصير الجريب فروت + كوب من النسكافية مع حليب قليل الدسم و سكر صناعى+ قطعة توست اسمر مع بيضة مسلوقة او شريحة جبن قليلة الدسم
الغذاء 250 جرام من الملفوف ويؤكل نيئا قبل الغذاء ووقت الغذاء يؤكل شريحة فيلية سمك مشوى او دجاج او فيلية لحم عجل بنفس الوزن + طبق سلطة كبير من الطماطم و الفلفل الرومى والخيار الخس ومعلقة زيت زيتون مع ملح قليل وعصير ليمون قليل+ تفاحة متوسطة او برتقالة
العشاء علبة تونة صغيرة محفوظة من بالماء مضاف اليها 2حبة طماطم كبيرة خس ملعقة زيت زيتون + قطعة توست + تفاحة او برتقالة بعد العشاء
هذا النظام يطبق كل الايام ما عدا الجمعة الذى نعتبرة يوما مفتوح مع مراعاة عدم اكل الاكلات الدسمة و ينصح بزيادة النشاط الرياضى فى هذا اليوم عن باقى الايام ..... منقول النظام الغذائى من مجلة سيدتى
هذا اختى اسلوب الاكل و الرياضة ...... لكن لا انصحك بة لو بترضعين لانة يحتوى على الحوامض مثل الجريب فروت و البرتقال والذى من الممكن ان يتسبب للمولود بحموضة الحليب لو بترضعية طبيعى كمان اكل الملفوف ممكن ان يصاب الرضيع بالغازات لذلك انصحك بعدم بدا النظام الابعد الانتهاء من فترة الرضاعة لكن ممكن اتباع الرياضة عندما تستطيعى القيام بها ...... ولكى منى كل التحية:26: :26: