هلا بونيتا
كنت كل يوم اكل ليي اي فاكهة او خضار اشوفها
يعني برتقال كيوي منجا موز واحيانا سلطة خيار وطماطم بس لازم في الوجبه الوحده يكون صنف واحد بس ياخضار يافواكه ويفضل يكون واحد يعني بس برتقال او بس كيوي وكذا
والصبح في الفطور عصير برتقال فريش
*sophia*
•
dooo :
اساسا شكلك مفيش شحوم كتير في جسمك لأن جسمك متناسق مع طولك ........ فا مش هينزل كتير اوي في خلال 10 ايام .............. فااصبري و لا تصابي بالاحباط . بالتوفيقاساسا شكلك مفيش شحوم كتير في جسمك لأن جسمك متناسق مع طولك ........ فا مش هينزل كتير اوي في...
وكمان يا عسل نزولك يعتمد على كمية اكلك و الكالوري|
بونيتا
ما تعودنا عليك بالاحباط والسترس هذا
ما كملت ريجيم مايو كلينك ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بس بالنسبة لطريقتك انا بقلك راح تنزلي اقل شي 4 كيلو بالاسبوع بس بتخافي انه اللي ينزل سوائل فقط ،،،،،،،،،،،،،،،، اسمعي
شوفي موضوع الاخت بلبلة يعني اعملي حساب لوزنك
66 ضرب 11 يساوي 726 + 1250 = 1976 ،،،،،،،،،،،،، يعني انت بتحتاجي عشان تحافظي على وزنك 1976 كالوري في اليوم
شوفي شو بدك تسوي انقصي 500 كالوري منهم لتعملي حمية يعني بصفي عندك 1476 كالوري للريجيم ،،،،،،،،،،،، اعملي ريجيم 1200 كالوري ،،،،،،،،، يعني نقصي كمان 276 كالوري ،،،،،،، وعلى المضمون راح تنقصي مش اقل من 6 كيلو / 7 كيلو بالشهر مع شوية رياضة او مشي ،،،،،، بتعرفي ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لأنه ريجيم السعرات بشتغل على حرق الدهون والوزن ما برجع بسرعة !!!!!!!!!!!!!!
وبتقدري تشتري البان لايت وخبز لايت وانت بتعرفي انه متوفر عنا ؟؟؟؟
مش عارفة حاولت اساعدك بس فكري منيح وروحي لموضوع الاخت بلبلة حمية 1200 ،1500،1800 كالوري واستفيدي
فانه موضوع جدير بالاهتمام ويستحق القراءة
ما تعودنا عليك بالاحباط والسترس هذا
ما كملت ريجيم مايو كلينك ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بس بالنسبة لطريقتك انا بقلك راح تنزلي اقل شي 4 كيلو بالاسبوع بس بتخافي انه اللي ينزل سوائل فقط ،،،،،،،،،،،،،،،، اسمعي
شوفي موضوع الاخت بلبلة يعني اعملي حساب لوزنك
66 ضرب 11 يساوي 726 + 1250 = 1976 ،،،،،،،،،،،،، يعني انت بتحتاجي عشان تحافظي على وزنك 1976 كالوري في اليوم
شوفي شو بدك تسوي انقصي 500 كالوري منهم لتعملي حمية يعني بصفي عندك 1476 كالوري للريجيم ،،،،،،،،،،،، اعملي ريجيم 1200 كالوري ،،،،،،،،، يعني نقصي كمان 276 كالوري ،،،،،،، وعلى المضمون راح تنقصي مش اقل من 6 كيلو / 7 كيلو بالشهر مع شوية رياضة او مشي ،،،،،، بتعرفي ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لأنه ريجيم السعرات بشتغل على حرق الدهون والوزن ما برجع بسرعة !!!!!!!!!!!!!!
وبتقدري تشتري البان لايت وخبز لايت وانت بتعرفي انه متوفر عنا ؟؟؟؟
مش عارفة حاولت اساعدك بس فكري منيح وروحي لموضوع الاخت بلبلة حمية 1200 ،1500،1800 كالوري واستفيدي
فانه موضوع جدير بالاهتمام ويستحق القراءة
بونيتا ممكن ترسليلى(تنسخيلى) على الخاص ايه النظام اللى بعتته ليكى
بعد اذنك يعنى اصلها بعتت لى نظام بردة صعب على ...بس انا ما جاوبتها على اسألتها
بس احب اطلع عليه...........ممكن؟
مثقفه انا احب اعرف كل الانواع حتى ان لم اتبعها...........ولا حرج ان امتنعتى وما راح ازعل منك ولا شىء براحتك
بعد اذنك يعنى اصلها بعتت لى نظام بردة صعب على ...بس انا ما جاوبتها على اسألتها
بس احب اطلع عليه...........ممكن؟
مثقفه انا احب اعرف كل الانواع حتى ان لم اتبعها...........ولا حرج ان امتنعتى وما راح ازعل منك ولا شىء براحتك
الصفحة الأخيرة
مشكوره حبيبتي
بس بجد في عندي شحوم وخاصتا في الافخاد والبطن
اهلا يا هبه
والله الاخت برونزاج ريجيمها كتيرررررررررر
صعب علي ولازمله احتياجات كتيررررررررررر
وانا بصراحه ما بحب اتقيد بشي
ملل وزهق
ونابلسيه شكل جسمك زي جسمي
مشكورين عالرد