شوفي موضوعي نزلته من شوي نفس حالتك بضبط بس نزلت الحمدالله شوفيه وتعرفين من أيش
.........الماهرات

حبيبتي جربي رجيم كسر ثبات الوزن. مرة حلو أنا كان وزني ثابت كم أسبوع وجربته والحمد لله فادني ،،
الرجيم هو :
الفظور : زبادي مع موزة أو برتقالة
الغداء: سلطة + نشويات « رز أول بطاطس أو معكرونة ماتتعدئ 8 ملاعق + بروتين « سمك أو دجاج أو لحم
العشاء : زبادي
رغم ان وزني في المثالي لكن الحمد لله كسره ونزل كيلو للعلم سويته بس 3 أيام وكنت أخبص
?نـَــِتَيَُ سويه أسبوع وبإذن الله توصلي لهدفك

انا مثلك ثبات الوزن جنني كنت اراجع عند اخصائيه وكل اسبوعين تغير لي النظام ومحللك سر
ثبت وزني تقريبا خمس شهور ونص وكنت اراجع بس عشان القى حل واللحين نزلت كيلو ولله الحمد وان شاء الله ماعاد يثبت

عن تجربه
جربي الصيام او صومي الاثنين او الخميس
او صومي يومين ورى بعض وفطورك خفيف ولا تخبصي

صادقه والله الثبات يرفع الضغط بس مالك ألأا الصبر وممكن ينزل بيوم ما