:26: :26: الرياضـــــــــة مفيدة جدا فبالاضافة لفوائدها في تحسين مظهر الجسم ,,:26: :26:
فهي تكسب الجسم المرونة واللياقة.....
وتنشط وظائف الجسم ,,,وتكسب الجسم القوة,,, و تعطي شعور بالقوة والنشاط,,, و تساعد على النوم
وتعزز الثقة بالنفــــــس.....
كيفية المحافظة على اللياقة ,, والحصول عليها >> هو هدفنا من طرح هذا الموضوع
سنحاول التركيز على التمارين الرياضة ((بشكل خاص)) ,, والتغذية التي تحافظ على لياقة الفرد بشكل عــــام
فـــــكـــــرة الموضوع هي اتاحة مجال للاجابة على استفساراتكم وأضافاتكم من معلومات في مجال الرياضة واللياقة البدنية
بشكل خاااص والتطرق لمجال الدايت الصحي بشكل عام
يعنــــي نحـــاول نفيد ونستفيــــد في هالموضوع ,^_^
وايضاً لامانع ان تشاركنا اذا كانت عندك معلومات مفيدة في سياق هالموضوع
في البدايـــــة حدد الهدف اللي تبي توصل له
وابدأ من الآن
حدد وزنـــــك
7
هنــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
,
اتمنى نشوف ردودكم وتفاعلكم مع الموضوع
:26: :26: :26: :26: :26:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اللهم انّا نشهدك نحن شعبه بأنه قد عدل فينا
اللهم فاجـزه بما تجزي به الإمام العادل
اللهم ظله في ظل عرشك يوم لا ظل الا ظلك
مشكووووووووووووووووووووووووره
على مرورك
اللهم فاجـزه بما تجزي به الإمام العادل
اللهم ظله في ظل عرشك يوم لا ظل الا ظلك
مشكووووووووووووووووووووووووره
على مرورك
الصفحة الأخيرة
موضوعك نزل بوقته
انا صار لي اسبوعين باديه رياضه ومشي
ووزني تقريبا ٩٤ ابي انزل ع الاقل ٢٠ الي ٢٥ كيلو فالبدايه
برايك ايش الانسب لوزني الايروبك ولا المشي؟
انا امشي تقريبا يوميا لمدة ساعه والسرعه بين ٤،٥ و ٥،٥ والمسافه ٤ كيلو او ٤ وشويه
برايك وش انسب شي لجسمي؟ مع العلم اني اسوي الدايت حق عذاري الي بالمنتدي
شاكرة موضوعك الطيب
لاهنتي